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sábado, 29 de dezembro de 2012

Significado das cores

>>O amarelo é uma cor que desperta, que expressa leveza, descontração, otimismo. Simboliza criatividade, jovialidade e alegria. E também transmite calor, ilumina e descontrai. Como é a cor base do dourado, simboliza opulência e prosperidade. É também uma cor que carrega grande energia. A parte mais quente do fogo é o segmento amarelado da chama. Transmite otimismo e está associada ao verão e ao calor. Atrai pessoas alegres para a sua vida, rejuvenesce e traz charme; constrói confiança, dá poder de persuasão, energia e inteligência.

>>O azul ajuda a baixar a pressão arterial, acalma e traz clareza mental. Produz tranqüilidade, ternura, afetuosidade, paz de espírito e segurança. Reduz o stress e a ansiedade, promovendo a saúde emocional. Favorece as atividades intelectuais e a meditação. Simboliza devoção, fé, aspirações elevadas, sinceridade, confiança e tranqüilidade, transmite favorece a compreensão. É a cor do bem estar e do raciocínio lógico. É a única que tem poder de desintegrar energias negativas, favorecendo a paciência, a amabilidade e a serenidade.

>>O branco revela pureza, sinceridade e verdade; repele energias negativas e eleva as vibrações espirituais. Equilibra a aura e facilita o contato com os guias espirituais, promovendo o equilíbrio interior, a sensação de proteção. Também pode ser usado como coringa, para todos os propósitos, associando-se com eficiência com qualquer cor. O branco remete a paz, sinceridade, pureza, verdade, inocência e calma.

>>A cor cinza pode simbolizar estabilidade, sucesso e qualidade, mas em excesso pode transmitir falta de vida. Algo que "se tornou cinzento" nem sempre é visto de forma positiva, pois o termo é comumente usado para expressar morbidez e falta de vigor.

>>Dourado simboliza vibração elevada, vigor, inteligência superior e nobreza. É a cor da opulência, da luz e da prosperidade. Traz charme e constrói confiança, dá poder, persuasão, energia e inteligência.

>>A cor laranja é uma cor quente, sendo a mistura exata entre o amarelo e o vermelho. É uma cor ativa que significa movimento e espontaneidade. É a cor do sucesso, da agilidade mental, e da prosperidade. E simboliza encorajamento, estímulo, robustez, atração, gentileza, cordialidade, tolerância e prosperidade. O Laranja é também a cor da comunicação, do calor efetivo, do equilíbrio, da segurança, da confiança. É cor das pessoas que crêem que tudo é possível. Estimula otimismo, generosidade, entusiasmo e aumenta o apetite.

>>O marrom é a cor da terra por excelência. Significa maturidade, consciência e responsabilidade. Representa a constância, a disciplina, a uniformidade e a observação das regras. Conecta a pessoa à natureza e a terra. Usado em excesso pode trazer autocrítica exagerada, dependência afetiva e isolamento.

>>Prateado atribui valores relacionados ao metal, como brilho, solidez e valor. Transmite estabilidade, sucesso, qualidade e distinção, principalmente quando associado ao preto. A cor prata em excesso promove a sensação de frieza e distância.

>>O preto transmite introspecção, favorece a auto-análise e significa também dignidade. Uma cor com valor de certa sofisticação e luxo. O uso em excesso estimula a melancolia, depressão, tristeza, confusão, perdas e medo. É a cor do poder, da sobriedade, da hombridade, transmitindo a sensação de sofisticação e elegância. O preto também pode sugerir silêncio. Quando brilhante, confere nobreza, distinção e elegância. Cor preponderantemente masculina.

>>O rosa significa romance, sensualidade e beleza feminina. Aliás, culturalmente, o rosa é uma cor associada ao feminino. Rosa se relaciona também com o símbolo do coração. Expressa empatia e o companheirismo. Transmite fragilidade e delicadeza, sugerindo feminilidade e afeição.

>>O verde é uma cor calmante que harmoniza e equilibra. Representa as energias da natureza, da vida, esperança e perseverança. Simboliza a renovação, fertilidade, crescimento e saúde. Em excesso estimula orgulho, a presunção e a arrogância. Verde traz paz, segurança, esperança em abundância e confiança.

>>O Vermelho é a cor da paixão e do sentimento. Simboliza o amor, o desejo, mas também simboliza o orgulho, a violência, a agressividade ou o poder. O vermelho é a cor mais quente, ativa e estimulante. Fortalece o corpo e dá mais energia física, impulso sexual, força de vontade, conquista, liderança e senso de auto-estima. Deve ser usado, antes das refeições, por quem tem problemas digestivos e circulatórios. Significa ainda força, virilidade, masculinidade, dinamismo. É uma cor exaltante e até enervante quando em excessos. É uma cor essencialmente quente, transbordante de vida e de agitação.





Fonte: www.significadodascores.com.br

'Dietas milagrosas'

Uma representante do governo britânico escreveu uma carta para editores de revistas de comportamento em que pede a eles que não promovam dietas milagrosas nas semanas posteriores ao Natal porque elas representam um "risco à saúde".
Em carta aberta, a secretária-adjunta da Igualdade, Jo Swinson, pediu às revistas que "eliminem as dietas da moda e os mitos da boa forma" das edições de janeiro.
No lugar desse tipo de artigo, a britânica sugere que as publicações deveriam "celebrar a beleza da diversidade de formatos de corpos, cores, tamanhos e idades".
Swinson é uma das fundadoras da Campaign for Body Confidence, campanha que tenta incentivar as pessoas a se sentirem confortáveis e seguras em relação ao próprio corpo.
A carta foi enviada a revistas femininas e masculinas, assim como publicações ligadas a saúde e celebridades.

As dietas de restrições alimentares e mitos estão em toda a parte do mundo... Cabe a VOCÊ analisar o que é mais viável e saudável para seus objetivos e condições.
Após as 'comilanças' de comemorações, vale lembrar da hidratação adequada e aumentar as atividades físicas, mas sempre como ajuda de um profissional para orientar.


Fonte: uol saúde

domingo, 16 de dezembro de 2012

No verão, alimentos gordurosos causam de mal-estar a indigestão;

Segundo o nutrólogo André Veinert, o calor faz com que a temperatura corporal também suba. O organismo produz água – suor – para resfriar o corpo e ajudar a baixar  este  índice, que    deve  ficar   estável entre   36ºC   e   37ºC.   Com a transpiração,  perdemos água e sais minerais. E consumo de comidas pesadas aumenta  a  temperatura corporal, exigindo  muito  do  organismo,   o que pode causar    mal-estar, indigestão,  azia   e   queimação.   Daí a   necessidade   de ingerirmos itens de fácil digestão, ricos  em  água,  vitaminas   e sais  minerais, perfeitos para repor o que foi eliminado.
As melhores opções são as frutas, as verduras, os legumes, os cereais e os peixes. A lista do que deve ser evitado inclui pratos ricos em gordura, como feijoada e frituras, carnes gordas, molhos feitos com queijo e massas como lasanha.
E tem mais: além do cardápio light, é importante beber água. "Se a pessoa não ingerir líquidos da forma adequada, há o risco da desidratação. Esta condição prejudica várias funções do organismo, como digestão, absorção e transporte de nutrientes e excreção".


fonte: Uol saúde

domingo, 2 de dezembro de 2012

Aproveite o verão!

Aproveitar o verão nas praias, piscinas e clubes é muito bom, mas é necessário alguns cuidados para prevenir as infecções urinárias, que são mais recorrentes nos dias de calor. Permanecer com biquíni ou roupa molhada, facilita o aparecimento de infecções e prolifera e potencializa os micro-organismos causadores das doenças.
O ideal é que as mulheres façam uma boa higienização íntima durante o banho e substituam as peças por lingeries de algodão assim que retornarem do passeio.
Dieta radical é uma atitude comum entre mulheres e homens, em busca da forma física perfeita para o verão, isso pode causar mudanças no organismo que diminue a imunidade do corpo, facilitando a ação de bactérias, fungos e outros vilões.
O tipo mais comum das infecções urinárias é a cistite, que atinge a maioria das mulheres, geralmente, a partir da adolescência. A contaminação ocorre quando as bactérias causadoras “caminham” pelo canal da urina e alcançam a bexiga. Nos homens, estas infecções estão relacionadas a problemas de cálculo renal ou a complicações com a próstata.
A doença causa dor lombar, forte incômodo no momento da micção, alteração no odor e na cor da urina, febre e aumenta a necessidade do doente de ir ao banheiro. Claro indica que logo aos primeiros sinais a pessoa já precisa buscar ajuda médica para diagnóstico correto do caso, pois quanto mais rápido for o início do tratamento, menor as chances das bactérias ficarem mais agressivas e atacar os rins.


Fonte Uol saúde

Hábitos alimentares saudáveis, influenciam na saúde íntima da mulher


Consumir muitos produtos industrializados, com alto teor de gordura ou ricos em leveduras, como cerveja, vinho e vinagre, entre outros, também propiciam condições para o desenvolvimento da doença, segundo Lara Natacci, nutricionista do programa Meu Prato Saudável, do Hospital das Clínicas de São Paulo (SP).

 
Prevenção e tratamento
Naturalmente, a prevenção e o tratamento para combater a candidíase vão além da alimentação. “O problema é multifatorial e também está relacionado à qualidade de vida, ao estresse e à prevenção nos relacionamentos sexuais”, afirma Poliani Prizmic, ginecologista do Hospital e Maternidade São Luiz, de São Paulo (SP)
Ela ressalta a importância do cuidado com a higiene íntima e recomenda o uso de sabonete líquido glicerinado sem perfume. A médica também sugere usar calcinhas de algodão e tirá-las para dormir, para ventilar a região. Os lingeries devem ser lavados, de preferência, com sabão de coco em pedra
“Também é preciso evitar roupas muito apertadas e reduzir o uso de absorventes diários, que sufocam a região íntima”, diz
Lembrando que os cogumelos e vitamina C aumentam a imunidade e, em caso de estresse, podemos intensificar as atividades físicas que aumenta a produção de serotonina, um hormônio relacionado ao prazer e bem-estar.



Fonte: Uol saúde

domingo, 25 de novembro de 2012

Ser saudável ou doente não é destino

Correria do cotidiano é a principal razão (desculpa) que leva uma pessoa a não se preocupar com a própria saúde. Esse descaso mata 400 mil brasileiros todos os anos, segundo dados do Ministério da Saúde.

Doenças como infarto, derrame cerebral, câncer, diabetes e hipertensão causam 40% das mortes. E, para mudar estes índices, o caminho é relativamente simples: estudos comprovam que a adoção de hábitos saudáveis, como alimentação balanceada e atividade física, são os primeiros e mais importante passo.

Exercício + alimentação:
Disciplina, boa alimentação, descanso adequado – tanto mental quanto físico  cuidados higiênicos, atividade física regular: eis alguns pontos importantes para se ter uma saúde nota dez. “Não faz sentido viver correndo do prejuízo, começando a se cuidar só depois que aparecem os problemas físicos”. “As pessoas têm que ter uma vida ativa, o que não depende de freqüentar academia. Manter-se em movimento é uma decisão que tomamos em várias ações do cotidiano.”

“Erros na dieta têm enorme influência em distúrbios relacionados ao estilo de vida, como diabetes e males cardiovasculares”, diz Filippo Pedrinola. As questões relacionadas à mente, por sua vez, também têm sua parcela de culpa. “Para cada pensamento e emoção, existe uma resposta fisiológica. Não à toa, o estresse crônico está direta ou indiretamente ligado às doenças que mais matam no mundo.”
Então mova-se!! Seu organismo agradece.



Fonte: Uol saúde


sábado, 24 de novembro de 2012

Dieta da Felicidade

Verduras e legumes: fonte de fibras, vitaminas e minerais, ajuda no bom funcionamento do organismo em geral;

Oleaginosas: Castanhas e nozes, tem triptofano que ajuda na produção de serotonina;

Salmão: Omega 3 e 6, ajuda no equilíbrio hormonal;

Chocolate: Cacau melhora o humor, (70%) amargo ou meio amargo, consumo moderado;

Vinho: Estimula a produção de serotonina, até 2 taças por dia;

'Além de ter um papel na saúde física, alimentos saudáveis podem melhorar o humor, a atenção, o bem-estar e a controlar o stresse e ansiedade'.




Fonte: O globo saúde

sexta-feira, 9 de novembro de 2012

Maratona de Búzios - 10/11/2012

DESCRIÇÃO PERCURSO

KM LOCAL TERRENO
1km  Orla Bardot  pedras, calcamento, paralelepípedo
2km João Fernandes  paralelepípedo
3.5km  Mirante João Fernandes  paralelepípedo
4km Descida Mirante - Centro  paralelepípedo
5km Estrada da Usina final  paralelepípedo
6 km  Mirante do Forno  paralelepípedo
7 km  paralelepípedo
8 km  Estrada Forno Ferradura  paralelepípedo
9km Praia da Ferradura Canto Esquerdo  paralelepípedo, areia dura
10.5km  Canto direito Praia da Ferradura paralelepípedo
11 km  Trilha terra
12 km  Trilha terra
13 km  Trilha Albatroz  terra
14km Alto Albatroz  terra
15km Geriba Canto Esquerdo  paralelepípedo
16km Praia de Geriba  areia dura e/ou fofa
17km Beachclub Canto Direito de Geriba  asfalto / paralelepípedo
18km Canto Esquerdo Tucuns  asfalto / terra / areia
19km Praia de Tucuns  areia fofa
20km Praia de Tucuns  areia fofa
21km Canto Direito Praia Tucuns  areia fofa
22km Trilha das Emerências  terra
23km terra
24km Descida Mirante das Emerências  terra
25km Jose Gonçalves  asfalto
26km Jose Gonçalves  asfalto
27km Fazendinha terra
28km Subida da Fazendinha  / Pró lagos terra
29km Descida Fazendinha  terra
30km Estrada Baia Formosa  terra
31km Hotel Ariau  calcamento + areia fofa
32km Praia Rasa  areia fofa ou areia dura
33km Praia Rasa / Yucas Búzios areia fofa ou areia dura
34km Praia Rasa e Manguinhos  / Yucas Búzios areia fofa ou areia dura
35km  Manguinhos  areia fofa ou areia dura
36km  Manguinhos  areia fofa ou areia dura
37km  Costeira Manguinhos- tartaruga  pedras
38km Costeira 39 km praia da tartaruga  pedras /terra/e areia
39km Praia da Tartaruga areia
40km Trilha Tartaruga - Rua das Pedras  terra
41km terra
42km Rua das Pedras asfalto + pedras

sábado, 3 de novembro de 2012

MARATONA DE FRANKFURT

No último domingo, dia 28, o queniano Patrick Makau venceu a 31ª edição da Maratona de Frankfurt com tempo de 2h06’12”. Dono da melhor marca nos 42 km (2h03’38”), Makau chegou à cidade alemã como o favorito a bater o recorde mundial, mas não conseguiu superar sua própria marca. Entre as mulheres, a etíope Meselech Melkamu fechou o percurso em 2h21’01” ficando à frente da queniana Georgina Rono (2h21’39”), e da etíope Mamitu Daska, que percorreu os 42 km em 2h23’52”.  


Masculino:
1 Patrick Makau – 2h06’12”
2 Deressa Chimsa – 2h06’55”
3 Gilbert Kirwa – 2h07’39”
4 Peter Kimeli – 2h08’33”
5 Bazu Worku – 2h08’39”
 
 
Feminino:
1. Meselech Melkamu - 2h21’01”
2. Georgina Rono - 2h21’39”
3. Mamitu Daska - 2h23’52”
4. Bezunesh Bekele - 2h23’58”
5. Agnes Barsosio - 2h24’27”
 

Falta de férias pode prejudicar o corpo e comprometer a carreira

Especialistas em saúde e em carreira advertem: não tirar férias é uma prática muito comum principalmente entre executivos com carga de 'chefia', e é altamente contra-indicada por prejudicar tanto o organismo como o desempenho profissional. Enquanto isso, no mercado de trabalho, sobra histórias de quem está direto há mais de dois anos sem gozar de férias. Os motivos para não se afastar do batente são diversos. Vão desde a multiplicação dos contratos informais, que não prevêem férias, entre outros direitos, até a idéia de que funcionários que abrem mão do descanso são mais bem-vistos pelas empresas. Entre os jovens, é comum ainda a argumentação de que essa é a época em que devem "agüentar" o cansaço para consolidar a carreira e conquistar uma posição de destaque em sua área.
A coordenadora das especializações na área de enfermagem do Senac-SP Mariá Vendramini, 40 anos, observa que os quadros clínicos inevitavelmente geram impacto econômico para a empresa. "Quanto mais esse profissional trabalha, mais problemas de saúde ele se desenvolve. Como conseqüência cresce o absenteísmo e o risco de acidentes de trabalho", observa a especialista. E não adianta inventar "jeitinhos" como parcelar as férias em três vezes. "O mínimo necessário é de 20 dias", recomenda Tavares. "Duas semanas longe da cidade é uma opção razoável. Mas não é para ficar telefonando, mandando e-mail. Assim não adianta", o ideal é desligar-se completamente de compromissos e assuntos ligados ao trabalho, emenda Vendramini. "
 

Fonte: folha de São Paulo

sábado, 27 de outubro de 2012

Atividades diversas


Pensou atividades físicas, pensou Treinamento Express. Cada vez mais a sensação que o tempo está passando rápido, aproveite bem seu tempo e cuide bem de sua saúde, basta 1,5 h por semana!
 Venha treinar conosco, as mais variadas atividades em variados lugares.

Treinamento intervalado

Estudos de especialistas americanos e ingleses comprovam que 20 minutos diário em dias alternados, é o tempo suficiente para um trabalho de emagrecimento e condicionamento cardiorrespiratório. 
O treinamento Express está baseado no programa intervalado criado por Phil Campbell, dura aproximadamente 20 minutos, onde vai estafar com a sua frequência cardíaca até seu ponto inicial anaeróbico durante a parcela do esforço. Lembrando que por ser uma atividade muito intensa, este treinamento deve ser planejado e acompanhado por profissional de Educação física.

sexta-feira, 26 de outubro de 2012

Comer corretamente

Comer corretamente tem o papel fundamental para a desintoxicação e o bom funcionamento geral do organismo. A alimentação balanceada juntamente com atividades físicas regulares são 99% de uma vida saudável.

domingo, 14 de outubro de 2012

Estresse

Uma pesquisa realizada no Canadá, sugere que as mulheres não devem ficar expostas a notícias negativas. Porque uma má noticia gera um estresse excessivo.
As mulheres pesquisadas produziram mais hormônios relativos ao estresse ao serem expostas a notícias negativas.
"Apesar de as notícias por si só não terem aumentado os níveis de estresse, elas fizeram com que as mulheres ficassem mais reativas, afetando as respostas psicológicas delas a situações estressantes que ocorreram depois", afirmou Marie-France Marin, uma das pesquisadoras da Universidade de Montréal.

sexta-feira, 12 de outubro de 2012

Comemoração antecipada - dia dos professores

Dia de prevenção à Obesidade, manhã de primavera, 11/10 - 33º graus, aula de alongamento, seguida de um lanche bem saudável, em comemoração antecipada ao dia dos professores.


Como os alimentos ajudam a retardar o envelhecimento:

 Juventude eterna é o que a maioria das pessoas quer. Que isto é um mito, é um fato, mas qualquer ajudinha para retardar um pouco os sinais do envelhecimento é sempre bem-vinda, principalmente depois dos 20... A boa notícia é que uma dieta saudável, rica em alimentos antioxidantes, faz isso de forma natural e muito gostosa. Os anos vão passar na mesma velocidade, claro, mas com uma alimentação balanceada os sinais na saúde e na aparência vão ser menores, garantem especialistas em nutrição.
Os alimentos ricos em nutrientes antioxidantes combatem as marcas de expressão na pele, estimulam o sistema imunológico e ainda ajudam a prevenir doenças cardiovasculares e o câncer. Isso acontece porque os antioxidantes são moléculas que se ligam aos radicais livres, anulando seus efeitos.
“Radicais livres, apesar de serem metabólicos naturais das reações do nosso organismo, em excesso, são responsáveis pelo envelhecimento precoce e podem estar ligados ao Mal de Alzheimer e de Parkinson”, explica a nutricionista Rafaela Isis Allevato, do Hospital San Paolo.
Mas o médico Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), alerta que, na busca da juventude, não adianta comer apenas os alimentos com ação antioxidante. O bom resultado, diz, vem do equilíbrio. “Há grandes estudos mostrando que um bom aporte de fibras, vitaminas e minerais, aliado a exercícios físicos, aumenta a longevidade.
Segundo Ribas Filhos, o resultado dos hábitos alimentares saudáveis inclui tanto evitar doenças como ficar com um aspecto visual melhor, pois a dieta equilibrada ajuda a dar uma boa textura para pele e cabelos.



Fonte: Uol saúde

Dia 11 de Outubro

Dia Nacional de Prevenção à Obesidade... Você fez a sua parte? A obesidade é um desequilíbrio do organismo ou excesso de alimentação. Devemos além praticar atividades físicas regular, selecionar nossos alimentos. Evitar alimentos gordurosos de doces, com calorias 'vazias', ou seja, muitas calorias e poucos nutrientes (minerais, vitaminas e proteínas).
Para marcar a Dia Nacional de Prevenção à Obesidade, o Ministério da Saúde anunciou a redução da idade mínima para as pessoas que precisam de uma cirurgia bariátrica de 18 para 16 anos, em casos em que há risco de vida do paciente.
A iniciativa foi tomada com base em estudos que apontam o aumento crescente da obesidade entre os adolescentes, que verificou que na faixa de 10 a 19 anos, 21,7% dos brasileiros apresentam excesso de peso. Em quanto que em 1970, este índice estava em 3,7%.
Permanece a orientação de utilizar a cirurgia bariátrica, no Sistema Único de Saúde (SUS), como último recurso para perda de peso. Antes de fazer a cirurgia, o paciente entre 16 e 65 anos deve passar por avaliação clínica e cirúrgica e ter acompanhamento com equipe multidisciplinar durante dois anos. Nesse período, o paciente é submetido a uma dieta e, se os resultados não forem positivos em relação a esse e outros métodos convencionais, a cirurgia é recomendada.



Fonte: Jornal de São Paulo

segunda-feira, 8 de outubro de 2012

Batatas congeladas

Batatas fritas congeladas podem causar câncer. Este foi o resultado de um estudo publicado no Jornal of Agricultural and Food Chemistry, publicado no Daily Mail. Os cientistas descobriram que o alimento pré-cozido pode conter níveis elevados de um produto químico que é possivelmente nocivo à saúde. De acordo com o estudo, esse processo de industrialização pode alterar os níveis de acrilamida,  um provável cancerígeno humano. Esse tipo de batata costuma ser usado por restaurantes, pois não precisa de muito tempo de preparo, sendo servidas aos clientes rapidamente.
 A acrilamida é uma substância química usada na produção de poliacrilamida, a qual é empregada no tratamento de água potável e águas de reuso para remover partículas e outras impurezas. É também utilizada na produção de colas, papel, cosméticos e ainda em construção, nas fundações de represas e túneis. Além disso, pode ser produzida em alguns alimentos preparados a altas temperaturas.

Fonte: Wrun

Últimos feriados de 2012



12/10/2012 Sexta-feira Nossa Senhora de Aparecida
Dia das crianças
15/10/2012
Segunda-feira
Dia do Comércio
Dia do Professor
28/10/2012
Domingo
Dia do Funcionário Público
Feriado da categoria
02/11/2012
Sexta-feira
Dia de Finados
Todos os santos
20/11/2012
Terça-feira
Dia da Consciência Negra
lei
15/11/2012
Quinta-feira
Proclamação da República

24/12/2012
Segunda-feira
Não é feriado
Ponto facultativo
25/12/2012
Terça-feira
Natal

31/12/2012
Segunda-feira
Não é feriado
Ponto facultativo

sábado, 29 de setembro de 2012

Treinamento de força é bom para o cérebro

A maioria das vezes o treino de Força está associado ao exercício voltado para os benefícios cardiovasculares, hipertrofia muscular e perda de peso ou tonificação/força.
Muitas vezes é esquecido que o exercício de força tem um papel fenomenal porque atua no apoio a saúde do cérebro e até mesmo estimulando a criação de novas células cerebrais (um processo chamado de neurogênese).
Agora pesquisadores americanos revelaram que um dos mecanismos que faz exercer uma poderosa ferramenta para a saúde do cérebro: um impulso natural de testosterona.

Exercício aumenta os níveis de testosterona cérebro, constrói novas células cerebrais
O hipocampo é um componente importante do seu cérebro. Ele pertence à parte primitiva do cérebro conhecido como o sistema límbico e desempenha um papel importante na consolidação de informações de sua memória de curto prazo para memória a longo prazo e navegação espacial. Um novo estudo em animais foram encontrados que o exercício não só faz ativar neurônios hippocampal, mas realmente promove seu crescimento. No cérebro, isso também, por sua vez, ajuda com a criação de novas células no cérebro, mesmo que o estudo incluiu apenas masculinos ratos, os cientistas acreditam que os resultados se aplicam aos seres humanos.








Fonte: Dr. mercola

segunda-feira, 24 de setembro de 2012

Benefícios do brócolis:

Estudos científicos têm demonstrado que o brócolis é um dos alimentos de promoção da saúde mais valiosos da natureza.  Um estudo recente, publicado na revista americana de hipertensão, provas científicas sobre os benefícios de saúde notável do brócolis. Um composto do brócolis, glucosinolatos, produz um metabólito chamado sulforafano que pode melhorar significativamente a sua pressão arterial e a função renal, segundo este último estudo em animais.
O sulforafano é um composto de enxofre orgânico encontrado em vegetais crucíferos, como brócolis, couve de Bruxelas, repolho, couve-flor, rabanete e rúcula – mas é mais alto no brócolis.
O sulforafano foi mostrado ter propriedades antimicrobianas e antidiabéticos e também mata células cancerosas, e ou, retarda o crescimento do tumor. 
Estudo deste ano, ratos hipertensos com função renal prejudicada receberam o sulforafano. O composto natural melhorou a função renal dos ratos e abaixou sua pressão sanguínea normalizando a saúde dos mesmos. 

Brócolis também foi mostrado para inibir o Helicobacter pylori (bactérias que pode causar úlceras gástricas), proteger seu coração e pode oferecer proteção contra danos de radiação UV a pele quando aplicado topically.3 o sulforafano de brócolis desempenha um papel na ativação de mais de 200 genes diferentes. E você não tem que consumir um caminhão de brócolis para colher seus benefícios. Somente precisa consumir 25 g ao dia ou 220g por semana mais oou menos. Agora se você odeia brócolis terá que excluir radicalmente a frutose da sua dieta para ter resultados 'similates'.



Fonte: Natural Health Website - mais informações entre em contato com nosso blog

segunda-feira, 10 de setembro de 2012

Maratona de NY terá guarda-volumes:

Os organizadores da Maratona de Nova York mudaram de ideia e decidiram voltar com o serviço de guarda-volumes para a prova deste ano, no dia 4 de novembro.
Depois de anunciarem o fim da política de transporte de bagagens da largada, em Staten Island, para a chegada, no Central Park, os responsáveis pela maratona voltaram atrás e encontraram uma solução alternativa para aliviar o congestionamento ao final da prova e continuar agradando os corredores.

Agora, os inscritos terão até o dia 19 de setembro para escolher entre duas opções:

- Saída rápida sem bagagem: o corredor não poderá utilizar o guarda-volumes, mas terá garantida a saída antecipada do Central Park e acesso mais rápido à área de “Reunião Familiar”, estações de telefone e transporte público;

Guarda-volumes: o corredor poderá deixar sua bagagem na largada da prova e retirá-la na chegada, em uma saída mais distante do Central Park, mas estará sujeito a uma espera de aproximadamente uma hora.

Cerca de 30% dos brasileiros têm mau hálito;

A halitose crônica geralmente é causada pela doença periodontal, resultado da má higienização bucal. Aproximadamente 50 milhões de pessoas, têm mau hálito. A informação é da Associação Brasileira de Halitose, baseada em pesquisas realizadas no Brasil.

Halitose ou mau hálito é a liberação de odores desagradáveis pela boca ou mesmo pela respiração. A halitose não é uma doença, mas pode mostrar que há algo de errado no organismo.“Há mais de 60 causas distintas”, afirma Ivan Stabnov, médico gastroenterologista e endoscopista, do Hospital Adventista Silvestre, do Rio de Janeiro. E em mais de 90% dos casos, a origem se dá na cavidade bucal - acompanhada ou não de alterações sistêmicas como diabetes, distúrbios renais e prisão de ventre, por exemplo.

Alguns alimentos, aliados a ações saudáveis, podem ajudar a combater a halitose.  Os principais, que diminuem e evitam a halitose, são os que ajudam o sistema digestivo e que têm poder adstringente.
Dicas para evitar mau hálito:
Realizar pequenas refeições a cada três horas: jejum prolongado pode comprometer seu hálito;
Evitar alimentos que contribuam para o ressecamento bucal (muito salgados, quentes ou condimentados);
Ter uma dieta balanceada, incluindo uso de alimentos duros e fibrosos; evitar álcool e fumo em excesso;
Ingerir bastante líquido, de preferência água (média de 2 litros ao dia)
Realizar adequada higiene bucal, o uso de fio dental e evitando o uso de soluções para bochecho com álcool na composição;
Visitar o dentista semestralmente, prevenindo assim problemas dentários e gengivais (ex: tártaro, sangramentos,etc)
Realizar exames de saúde geral (check-up) anualmente
Praticar atividades físicas
Reduzir o estresse

Fonte: Associação Brasileira de Halitose, publicado em Uol saúde.

domingo, 2 de setembro de 2012

Celulares têm bactérias ( O globo):

Celulares têm, em média, dez vezes mais bactérias do que os banheiros

Pesquisadores da Universidade do Arizona descobriram que há, em média, mais bactérias no celular do que em um banheiro. Os testes mostraram que a média é de dez vezes mais invasores que podem causar problemas de estômago e náuseas do que no ambiente de higiene pessoal. A conclusão foi divulgada no jornal britânico Daily Mail. Microbiologista da Universidade do Arizona, Charles Gerba alerta para o fato do aparelho estar sempre próximo às mãos e à boca. O ideal é passar no aparelho alguma substância antibacteriana ocasiocanalmente. Pesquisas anteriores já mostraram que outros objetos que as pessoas geralmente julgam limpos são, na verdade, muito contaminados. Caixa eletrônico, por exemplo, têm tantos pseudomonas e bacilos, bactérias que podem causar diarreia, quanto banheiros públicos. Teclados de computador também costumam ser cinco vezes mais sujos do que um assento sanitário.




Conteúdo na íntegra em : www.oglobo.com/saude

Frutose

Segundo Dr. Mercola, estima-se que 42% dos americanos serão obesos até 2030, que deverá custar a nação aproximadamente 1 trilhão de dólares por ano em custos de saúde adicionais. 
Por isso, metade da América pode ter comprometimento da função cerebral até 2030:
É um fato que frutose em excesso pode prejudicar o seu corpo, acumulando gordura no fígado, obesidade e diabetes, mas o que ele faz para o seu cérebro? Estudos não abordaram esta questão até agora...
Um novo estudo americano é o primeiro a mostrar como uma constante dieta rica em frutose pode danificar sua memória e aprendizagem. O estudo foi publicado no Journal of Physiology, este mês. Pesquisadores investigaram os efeitos de xarope de frutose, semelhante de alta frutose xarope de milho, um adoçante barato seis vezes mais doce que o açúcar de cana, que é usado na maioria dos refrigerantes, alimentos, condimentos e até mesmo muitos alimentos para bebês. A equipe procurou estudar os efeitos de uma ingestão constante desta forma concentrados de frutose super processados, que é bastante diferente da frutose que ocorrem naturalmente em frutas. Muito açúcar também pode prejudicar o raciocínio e a inteligência, além da memória.

Fonte: Journal of Physiology, The fat switch

quarta-feira, 29 de agosto de 2012

Combate ao fumo

Dia 29 se agosto, dia nacional de combate a fumo, vamos fazer nossa parte no dia a dia.
Não aceite ser fumante passivo, pois será tão prejudicado quanto ao próprio fumante!


Pesquisa mostra que está diminuindo, mas ainda há muitas mortes por ano por causa do cigarro.
Das 4.720 substâncias contidas no cigarro cerca de 60 a 70 são cancerígenas. O fumante passivo tem um risco 30% maior de morrer por doença cardiovascular ou câncer de pulmão do que quem não está exposto diariamente à fumaça dos cigarros. Nas fumantes a menopausa se antecipa cerca de 5 anos.

domingo, 26 de agosto de 2012

CELULITE

A celulite é uma das maiores inimigas das mulheres. Há diversos fatores envolvidos no aparecimento da celulite, as causas são variadas: tendência genética, tipo físico, hormônios, má alimentação, sedentarismo, má circulação, uso de anticoncepcionais, tabagismo e toxinas em geral, excesso de peso e stress.

CLASSIFICAÇÃO:
GRAU 1: Celulite Moderada: Assintomática, sem a presença de distúrbios clínicos. A região é visivel com luz direta e pressionando a área afetada.
Predomina na parte inferior das nádegas e laterais da coxa.
GRAU 2: Celulite Moderada: Vista a olho nu e é acentuada, pressionando a área afetada. Há palidez, diminuição da temperatura e diminuição da elasticidade após a compressão da pele ou contração muscular.
Predomina nas nádegas e coxas.
GRAU 3: Celulite Severa: Visivel mesmo á vista lisa sem pressionar a pele.
Sensação de granulação fina em palpação profunda. Localizada em todas as áreas sensíveis, como as nádegas, coxas, cintura.
GRAU 4: Celulite Severa: Tem as mesmas características que no grau 3, mas com mais nódulos palpáveis, visíveis e dolorosos. Vulgarmente ‘casca de laranja’.
Ataca desde as mais gordinhas, até quem está em forma. Mas há maneiras de prevenir e ingerir alimentos que ajudam no tratamento dos furinhos que aparecem no bumbum, nas pernas, na barriga e nas coxas é um grande começo.
>Evite alimentos gordurosos, pois estes são os maiores vilões da celulite.
>Evite qualquer tipo de fritura. Sua taxa de gordura é altíssima.
>Evite alimentos com açúcar refinado.
>Evitar alimentos embutidos, congelados, defumados
>Evitar o sal em excesso. Ele retém líquido, e isso favorece a celulite.
>Faça exercícios físicos com objetivo de enrijecer, tonificar e hipertrofiar os músculos.
>Acrescente exercícios aeróbicos no final da série, pois assim os exercícios de força serão mais bem aproveitados.
Dica de exercícios:
Corrida na areia e circuito express são favoráveis.



segunda-feira, 20 de agosto de 2012

Resultados da Meia Maratona e 5km

MASCULINO 21,097km: 
1º = Wilson Erupe  1:01'44               
2º = Mark Korir     1:01'47
3º = Solonei Rocha 1:03'14

FEMININO 21,097km:
1ª = Paskalia Kipkoech       1:07'17
2ª = Eunice Kirwa               1:09'52
3ª = Rumokol Chepkaman  1:14'42

MASCULINO 5 km:
1º = Edimilson Horácio  16'58
2º = Rubens Ruela         17'12
3º = Raimundo Jorge     17'49

FEMININO 5 km:
1ª = Marina da Silva     20'00
2ª = Luana de Souza    21'00
3ª = Giomara da Silva  22'29


Fonte e resultado completo em: http://www.yescom.com.br/meiadorio/2012/portugues/index.asp

Aos participantes da Meia Maratona


Parabéns a todos os alunos!! Todos chegaram dentro do tempo planejado!!

Uma ótima semana à todos!!


sábado, 18 de agosto de 2012

ÍNDICE GLICÊMICO (IG)

É um fator que diferencia os carboidratos. Este índice está relacionado com o nível de açúcar no sangue. Toda vez que ingerimos carboidratos, estes entram na corrente sangüínea com diferentes velocidades. Com isso, podemos classificá-los de acordo com a velocidade com que entram no sangue. Quanto mais rápido, maior será a descarga de insulina, pois o corpo tenta manter o equilíbrio. A escala, relacionada em porcentagens, usa o pão branco, que tem IG igual a 100, como comida padrão. Alimentos que afetam pouco a resposta de insulina no sangue são chamados de baixo valor glicêmico, e os que têm descarga alta, de alto valor glicêmico. Alguns alimentos possuem um valor até mais alto que o pão branco.

Importância do Índice Glicêmico
Se você ingere comidas com IG alto, o corpo lança grandes quantidades de insulina para tentar manter os níveis de açúcar. A insulina é um hormônio que tem o poder de levar o açúcar pra dentro dos músculos na forma de glicogênio, mas estes depósitos têm uma capacidade limitada, o que faz com que todo o excesso de glicose no sangue seja convertido em ácidos gordurosos e triglicérides, que serão armazenados na forma de gordura.Caso continue comendo alimentos de alto IG, seu corpo começa a adquirir resistência à insulina. Isso porque seu corpo começa a produzir uma quantidade maior de insulina.
Pessoas com resistência à insulina também possuem o índice de glucagon alto. O glucagon é o hormônio que faz o papel inverso ao da insulina. Quando o nível de açúcar sangüíneo está baixo, ele retira o glicogênio dos músculos para normalizar a taxa sangüínea.
Atenção diabéticos:
Os que possuem diabetes precisam dar preferência aos alimentos que tenham IG menor que 50. Podem consumir moderadamente os de 50 a 90, de preferência com outro alimento rico em fibras (verduras e legumes). Já os acima de 90 devem ser consumidos eventualmente.

Longão, mais de 30km...


Um de nossos atletas que não vai para meia Maratona Internacional amanhã...
Longão solitário Barra da Tijuca/Grumari - Temperatura de 30ºC




sexta-feira, 17 de agosto de 2012

Uma das turmas do Pojeto Recreio Radical

AÇÚCAR:

Segundo estudos recentes, às vezes a definição de “saudável” pode tomar outro rumo, se você está comendo alimentos empacotados sem ler as etiquetas da embalagem. Infelizmente, se você usa o seu tempo ler aquelas etiquetas, você vai achar que certos alimentos que você pensa são saudáveis, tem realmente mais açúcar do que um grande sorvete ou deliciosas trufas! O Yogurt, o molho de tomate, as barras de granola, os bolos, e as frutas enlatadas são apenas alguns de uma lista de produtos com teor de açúcar elevado. A boa notícia é que a lista refere somente os açúcares adicionados, açúcar não natural nos alimentos como a fruta fresca. Então além de observar as etiquetas dos alimentos devemos controlar a quantidade de produtos que possuem algum tipo de açúcar (frutose, lactose e outros).

terça-feira, 14 de agosto de 2012

Câimbra


A câimbra é uma contração involuntária dos músculos. Os impulsos nervosos podem contrair várias fibras musculares ao mesmo tempo, causando desconforto e muita dor.
Segundo estudos mais recentes a falta de potássio, magnésio e cálcio, o que durante muito tempo foi defendido por especialistas e esportistas, parecem não exercer um papel fundamental na ocorrência de câimbras. Durante a transpiração as perdas de sódio e cloreto são mais acentuadas do que em outros minerais e, por isso, a reposição dos mesmos se tornam fundamentais na prevenção das câimbras.

Prevenção:
Beba muito líquido para ficar bem hidratado durante o exercício;
Reponha níveis de sódio durante os intervalos de exercícios pesados e transpiração abundante com bebidas eletrolíticas (isotônicos)
Assegure uma recuperação nutricional adequada e descanse os músculos após um treino intenso.

O que fazer durante:
1. Alongue o músculo contraído, (movimento oposto a contração da  câimbra);
2. Massageie a área. Esfregar o músculo afetado pode ajudar a aliviar a dor;
3. Estimule a recuperação. Descanso e hidratação adequada.

sábado, 11 de agosto de 2012