HIDROGINÁSTICA
A hidroginástica trabalha a resistência muscular, o condicionamento físico e cardíorespiratório. Por ser uma atividade de baixo impacto nas articulações essa modalidade praticamente não tem contra indicações. Com exceção de indivíduos com hidrofobia (medo de água).
A aula consiste em um programa de exercícios aquáticos praticados na parte rasa de piscina, com os pés apoiados no chão ou em flutuação, sendo composta de movimentos rítmicos.
HIDRO DEEP RUNNING
Séries de exercícios numa piscina funda, utilizando coletes de flutuação. Utilizando corridas e exercícios de resistência muscular localizada (RML), trabalho parte cardiovascular, coordenação motora e ritmo, sem tocar os pés no chão 'anulando' tatalment o impácto da atividade e ou, em piscina mais rasa até os ombros ainda com coletes flutuadores ou caneleiras para sobrecarga. Indicada para quem quer condicionamento físico geral, mas não adpeto de corrida e caminhada.
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