Visitantes

domingo, 25 de novembro de 2012

Ser saudável ou doente não é destino

Correria do cotidiano é a principal razão (desculpa) que leva uma pessoa a não se preocupar com a própria saúde. Esse descaso mata 400 mil brasileiros todos os anos, segundo dados do Ministério da Saúde.

Doenças como infarto, derrame cerebral, câncer, diabetes e hipertensão causam 40% das mortes. E, para mudar estes índices, o caminho é relativamente simples: estudos comprovam que a adoção de hábitos saudáveis, como alimentação balanceada e atividade física, são os primeiros e mais importante passo.

Exercício + alimentação:
Disciplina, boa alimentação, descanso adequado – tanto mental quanto físico  cuidados higiênicos, atividade física regular: eis alguns pontos importantes para se ter uma saúde nota dez. “Não faz sentido viver correndo do prejuízo, começando a se cuidar só depois que aparecem os problemas físicos”. “As pessoas têm que ter uma vida ativa, o que não depende de freqüentar academia. Manter-se em movimento é uma decisão que tomamos em várias ações do cotidiano.”

“Erros na dieta têm enorme influência em distúrbios relacionados ao estilo de vida, como diabetes e males cardiovasculares”, diz Filippo Pedrinola. As questões relacionadas à mente, por sua vez, também têm sua parcela de culpa. “Para cada pensamento e emoção, existe uma resposta fisiológica. Não à toa, o estresse crônico está direta ou indiretamente ligado às doenças que mais matam no mundo.”
Então mova-se!! Seu organismo agradece.



Fonte: Uol saúde


sábado, 24 de novembro de 2012

Dieta da Felicidade

Verduras e legumes: fonte de fibras, vitaminas e minerais, ajuda no bom funcionamento do organismo em geral;

Oleaginosas: Castanhas e nozes, tem triptofano que ajuda na produção de serotonina;

Salmão: Omega 3 e 6, ajuda no equilíbrio hormonal;

Chocolate: Cacau melhora o humor, (70%) amargo ou meio amargo, consumo moderado;

Vinho: Estimula a produção de serotonina, até 2 taças por dia;

'Além de ter um papel na saúde física, alimentos saudáveis podem melhorar o humor, a atenção, o bem-estar e a controlar o stresse e ansiedade'.




Fonte: O globo saúde

sexta-feira, 9 de novembro de 2012

Maratona de Búzios - 10/11/2012

DESCRIÇÃO PERCURSO

KM LOCAL TERRENO
1km  Orla Bardot  pedras, calcamento, paralelepípedo
2km João Fernandes  paralelepípedo
3.5km  Mirante João Fernandes  paralelepípedo
4km Descida Mirante - Centro  paralelepípedo
5km Estrada da Usina final  paralelepípedo
6 km  Mirante do Forno  paralelepípedo
7 km  paralelepípedo
8 km  Estrada Forno Ferradura  paralelepípedo
9km Praia da Ferradura Canto Esquerdo  paralelepípedo, areia dura
10.5km  Canto direito Praia da Ferradura paralelepípedo
11 km  Trilha terra
12 km  Trilha terra
13 km  Trilha Albatroz  terra
14km Alto Albatroz  terra
15km Geriba Canto Esquerdo  paralelepípedo
16km Praia de Geriba  areia dura e/ou fofa
17km Beachclub Canto Direito de Geriba  asfalto / paralelepípedo
18km Canto Esquerdo Tucuns  asfalto / terra / areia
19km Praia de Tucuns  areia fofa
20km Praia de Tucuns  areia fofa
21km Canto Direito Praia Tucuns  areia fofa
22km Trilha das Emerências  terra
23km terra
24km Descida Mirante das Emerências  terra
25km Jose Gonçalves  asfalto
26km Jose Gonçalves  asfalto
27km Fazendinha terra
28km Subida da Fazendinha  / Pró lagos terra
29km Descida Fazendinha  terra
30km Estrada Baia Formosa  terra
31km Hotel Ariau  calcamento + areia fofa
32km Praia Rasa  areia fofa ou areia dura
33km Praia Rasa / Yucas Búzios areia fofa ou areia dura
34km Praia Rasa e Manguinhos  / Yucas Búzios areia fofa ou areia dura
35km  Manguinhos  areia fofa ou areia dura
36km  Manguinhos  areia fofa ou areia dura
37km  Costeira Manguinhos- tartaruga  pedras
38km Costeira 39 km praia da tartaruga  pedras /terra/e areia
39km Praia da Tartaruga areia
40km Trilha Tartaruga - Rua das Pedras  terra
41km terra
42km Rua das Pedras asfalto + pedras

sábado, 3 de novembro de 2012

MARATONA DE FRANKFURT

No último domingo, dia 28, o queniano Patrick Makau venceu a 31ª edição da Maratona de Frankfurt com tempo de 2h06’12”. Dono da melhor marca nos 42 km (2h03’38”), Makau chegou à cidade alemã como o favorito a bater o recorde mundial, mas não conseguiu superar sua própria marca. Entre as mulheres, a etíope Meselech Melkamu fechou o percurso em 2h21’01” ficando à frente da queniana Georgina Rono (2h21’39”), e da etíope Mamitu Daska, que percorreu os 42 km em 2h23’52”.  


Masculino:
1 Patrick Makau – 2h06’12”
2 Deressa Chimsa – 2h06’55”
3 Gilbert Kirwa – 2h07’39”
4 Peter Kimeli – 2h08’33”
5 Bazu Worku – 2h08’39”
 
 
Feminino:
1. Meselech Melkamu - 2h21’01”
2. Georgina Rono - 2h21’39”
3. Mamitu Daska - 2h23’52”
4. Bezunesh Bekele - 2h23’58”
5. Agnes Barsosio - 2h24’27”
 

Falta de férias pode prejudicar o corpo e comprometer a carreira

Especialistas em saúde e em carreira advertem: não tirar férias é uma prática muito comum principalmente entre executivos com carga de 'chefia', e é altamente contra-indicada por prejudicar tanto o organismo como o desempenho profissional. Enquanto isso, no mercado de trabalho, sobra histórias de quem está direto há mais de dois anos sem gozar de férias. Os motivos para não se afastar do batente são diversos. Vão desde a multiplicação dos contratos informais, que não prevêem férias, entre outros direitos, até a idéia de que funcionários que abrem mão do descanso são mais bem-vistos pelas empresas. Entre os jovens, é comum ainda a argumentação de que essa é a época em que devem "agüentar" o cansaço para consolidar a carreira e conquistar uma posição de destaque em sua área.
A coordenadora das especializações na área de enfermagem do Senac-SP Mariá Vendramini, 40 anos, observa que os quadros clínicos inevitavelmente geram impacto econômico para a empresa. "Quanto mais esse profissional trabalha, mais problemas de saúde ele se desenvolve. Como conseqüência cresce o absenteísmo e o risco de acidentes de trabalho", observa a especialista. E não adianta inventar "jeitinhos" como parcelar as férias em três vezes. "O mínimo necessário é de 20 dias", recomenda Tavares. "Duas semanas longe da cidade é uma opção razoável. Mas não é para ficar telefonando, mandando e-mail. Assim não adianta", o ideal é desligar-se completamente de compromissos e assuntos ligados ao trabalho, emenda Vendramini. "
 

Fonte: folha de São Paulo