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segunda-feira, 18 de fevereiro de 2013

Próximos eventos de corrida de rua

>>24/02/2013 = Corrida das Cores - etapa Rio de Janeiro

                           Horário: 8:00h - Aterro do Flamengo


>>02/03/2013 = Desafio 24hs etapa – RJ
                           Horário: 10:00h. Local: Loja Mundo da Corrida – Leblon – RJ (www.ativo.com)
>>03/03/2013 = Rei e Rainha do Mar 2013
                         Horário: 7:00h. Praias do Leblon e Arpoador – RJ (www.reierrainhadomar.com.br)

>>03/03/2013 = Circuito da Estações Adidas – OUTONO (5 e 10km)
                            Horário: 8:00h. Aterro do Flamengo – RJ

>>10/03/2013 = Circuito light Rio Antigo (5 e 10km)
                           Horário: 8:00h. Rua Marechal Floriano – Centro – RJ

>>17/03/2013 = Corrida da Mulher (7,5km)
                           Horário: 8:00h. Lagoa Rodrigo de Freitas (www.corridadamulher.com.br);

Novo horário:

Treinamento Express no Rio de Janeiro: Segundas, quartas e sextas, entre 18:00 e 20:00h.

Interessados, favor entrar em contato conosco: 

Celular:(21)8314-0056 ou e-mail: le.barrigazero@gmail.com

terça-feira, 12 de fevereiro de 2013

Especialistas alertam para risco de misturar álcool e remédios no Carnaval:


Carnaval é a festa mais esperada pelos brasileiros e é comum os foliões exagerarem na bebida. Para prevenir a ressaca do dia seguinte e, assim, voltar à folia, muitos costumam tomar "um antes e um depois". Porém, essa mistura de álcool com medicamentos pode terminar gerando sérios problemas de saúde. Quem está sentindo dor de cabeça, tontura e enjôo procura tomar algo que promova um alívio rápido e, com essa urgência, acaba misturando analgésicos com bebidas.  O resultado da mistura pode gerar hemorragia gastrointestinal, irritação da mucosa do estômago, perda da coordenação motora e náuseas.
Segundo os especialistas, o correto é buscar orientação farmacêutica antes de consumir qualquer medicamento, mesmo os isentos de prescrição.  Uma superdosagem de paracetamol, por exemplo, eleva o risco de danos no fígado. Ingerir medicamentos sem orientação pode até mascarar ou piorar uma doença. Por exemplo: a pessoa acha que uma dor na parte posterior dos olhos é um sintoma de ressaca, no entanto pode ser dengue. Se ela se automedicar tomando uma aspirina (ácido acetilsalicílico), pode gerar um sangramento grave e até sua morte.



Fonte: UOLSaude

quinta-feira, 7 de fevereiro de 2013

10 hábitos que prejudicam a boa alimentação

Para emagrecimento, a regra é simples: investir em refeições saudáveis e praticar exercícios físicos. Mas ao contrário do que muitas pessoas pensam, ter uma alimentação pouco calórica não é garantia de uma silhueta mais fina e 'barriga zero'. Há outros hábitos que podem contribuir para o sucesso da boa alimentção, como evitar o excesso de sal, gorduras e comer devagar.

Pular refeições: pular as refeições não ajuda a perder mais peso, pelo contrário. O ideal é comer a cada três horas para que o metabolismo continue acelerado ao longo do dia, o que ajuda a queimar calorias e controlar a fome.

Não beber líquidos o suficiente: todo mundo precisa consumir pelo menos 2,5 litros de bebidas não alcoólicas e não açucaradas por dia. Além de água, isso inclui chá, suco natural ou sopa.

Alimentos light: em geral, alimentos light oferecem menos calorias que a versão original, mas isso não quer dizer que podem ser consumidos à vontade. Sua função é economizar calorias desde que sejam ingeridos com moderação.

Comer poucos legumes e verduras: qualquer dieta deve ser rica em fibras, e os legumes e verduras contribuem generosamente para isso.

Não fazer lanches entre as refeições: pular os lanches entre as refeições ou optar por alimentos gordurosos, prejudica a dieta. Se estiver em dúvida do que consumir, coloque iogurte, frutas, barra de cereais, cubinhos de cenoura e tomate-cereja em seu carrinho de compras.

Comer rápido: a forma de comer é o segredo para alcançar a saciedade, melhorar a digestão e evitar o inchaço. Tire um tempo para cada refeição, concentre-se nos talheres, mastigue bem e fique longe de televisão e telefones durante o almoço e o jantar.

Pular o café da manhã: pular a primeira refeição do dia diminui a quantidade de açúcar no sangue e aumenta a fome mais tarde. O resultado é um metabolismo lento e um almoço com porções maiores.

Estabelecer proibições: todo plano de perda de peso deve ter um dia livre na semana para comer algum alimento calórico, como pizza ou chocolate. Isso ajuda a não desistir da dieta e alivia as tensões.

Consumir bebidas alcoólicas: o ideal é evitar o álcool, mas se você não resiste a uma cervejinha, consuma pequenas quantidades apenas aos finais de semana.

Excesso de sal: o sal não é um alimento calórico, mas ajuda a reter líquidos, além de aumentar o risco de hipertensão e doenças cardiovasculares. Opte por temperos mais saudáveis.


Fonte: fitnessbrasil.com.br