ALONGAMENTO:

Vale lembrar que há vários métodos de alongamento, os métodos de FNP, balanço e outros que têm como objetivo de melhorar a flexibilidade, não deve ser aplicado juntamente com treino de força ou resistência, pois eles são considerados treinamento concorrente, ou seja, um atrapalha o desempenho do outro.  Já os exercícios de alongamento como parte do aquecimento é fundamental, principalmente nos períodos mais frios, nos treinamentos de endurance, para preparar o corpo para uma seqüência de movimentos repetitivos ou atividades vigorosas...

Ressaltamos também que as lesões  em corridas de alta ou baixa intensidade, podem ser causadas pela má postura, desvios posturais ou encurtamento muscular localizado...Então insira o alongamento no seu aquecimento e conto com orientações de um profissional qualificado.

Profª. Leonarda Andrade