Dor nas costas:

Metade dos pacientes(alunos) melhora com RPG:

Dor nas costas associada à perda de peso pode ser sinal de uma doença maligna, como um câncer espalhado por vários órgãos, a metástase. Mas, antes de se assustar, saiba que, de acordo com Guimarães, metade das pessoas com dor aguda nas costas, não importa se cervical, dorsal ou lombar, consegue eliminar o problema com exercício de reeducação postural — em que uma de suas versões é conhecida como RPG —, manter o peso ideal e ainda colocar o estresse sob controle.
— Tudo ou quase tudo pode dar dor na coluna. Viajar de avião, carregar o neto, ficar muito tempo sentado... É importante não valorizar porque, às vezes, os problemas que se apresentam em um exame complementar não são os que a pessoa tem de fato — pondera o fisiatra. — Todos nós, depois dos 30, vamos ter nossas artroses, bicos de papagaio, mas muitas vezes não nos queixamos disso.
O médico Luiz Schettino, cirurgião do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (Into) no Rio, explicou à plateia quais são as principais categorias de dores nas costas, quando provocadas de fato por problemas na coluna.
As dores mecânicas, que quase todos já tiveram em algum momento, são aquelas que variam de acordo com a posição do paciente — melhoram quando deitado, por exemplo, ou pioram com a atividade física. As inflamatórias, por sua vez, têm como característica serem piores pela manhã e melhorarem durante o dia, causam enrijecimento e podem envolver outras articulações além da coluna. Já as tumorais são diferentes, doem à noite e não melhoram em situações de repouso ou movimento, assim como as infecciosas, que podem estar associadas ao suor excessivo. Há ainda as traumáticas, estas bem fáceis de identificar, pois o início fica marcado pelo momento da queda ou acidente que provocou o problema. Com o avanço da idade, a degeneração óssea, como a que acontece com o desenvolvimento da osteoporose, pode causar dores e até fraturas.

CONCLUSÃO: Uma boa postura é fundamental para 'diminuir' a barriga e evitar dores nas costas... Não adianta várias sessões de RPG, se depois não fizer exercícios específicos para marter a boa postura!

Matéria na integra:
http://oglobo.globo.com/saude/oito-em-cada-dez-pessoas-tiveram-ou-terao-dor-nas-costas-9682728?topico=encontros-o-globo-saude-e-bem-estar

Será que estamos alimentando bem?

Se você cresceu acreditando que a melhor maneira de começar o seu dia foi uma tigela de cereal, um pedaço de pão de trigo integral untada com margarina e um copo de suco de laranja, você está em boa companhia. Se sua saúde está doente e você está lendo isso, é provável que a sua falta de progresso não é devido à apatia ou Poorwill poder, mas em vez disso, a confusão sobre quais os alimentos que são boas para você e quais não são.

Segundo o Dr. Mercola, especialista em saúde Natural, muitos alimentos considerados "alimentos saudáveis

​​" estão fazendo exatamente o oposto do que é reivindicado, graças a campanhas de publicidade das empresas de grande sucesso. Há razões científicas sólidas para que o índice de obesidade e sobre peso continue a expandir-se.

Por exemplo:

Sucos de Frutas: Apesar das crenças ao contrário, há vários problemas com suco de frutas, que o tornamamos  muito longe "de alimentos saudáveis." Considere suco de laranja, por exemplo, particularmente quase todos os sucos comercialmente preparados. Sucos de laranja mais preparados comercialmente são, na verdade, todos altamente processados ​​em um líquido que tem pouca semelhança nutricional de suco de laranja fresco, como Alissa Hamilton, autor do livro espremido:

Trigo e outros grãos: Ao contrário do que tenho ouvido durante anos sobre o valor nutricional dos grãos integrais, há um considerável corpo de evidências científicas que muitas vezes fazem mais mal ao seu corpo do que bem. Grãos contêm anti-nutrientes e lectinas que podem danificar seu intestino. E é a parte fibrosa do grão-o farelo que realmente contém a maioria dos anti-nutrientes. Esses componentes podem causar inflamação, a permeabilidade intestinal e "intestino solto". Fibras demais ou água demais pode levar o organismo a não absorção dos nutrientes necessários!

Xarope de agave e Nectar (suco de caixa, xarope ou concentrados): Néctar mais ou xarope é nada mais do que um laboratório gerado xarope de frutose super-condensada, desprovido de praticamente todo o valor nutritivo. Xarope é principalmente frutose e é tão altamente processados ​​e refinados que não tem qualquer semelhança com a planta para o qual é nomeado. Dependendo da forma como é processada, esta pode conter em qualquer lugar. A evidência é esmagadora de que, quando consumido em grandes quantidades, a frutose é o açúcar mais prejudicial que você pode comer. Frutose eleva o ácido úrico, o que é uma via directa para a hipertensão, resistência à insulina, diabetes, doenças do rim e do fígado. Melhores opções de adoçantes são stevia (uma erva), e mel orgânico, em pequenas quantidades.

Óleos vegetais e manteiga: À medida que o impulso para evitar gorduras animais, raivas, as pessoas estão consumindo quantidades excessivas de altamente refinado de óleos vegetais, milho, soja, canola e óleo de cártamo. Infelizmente, todos estes são altamente processados ​​e tem praticamente nenhum valor nutricional. O óleo de soja é uma das piores óleos vegetais e alimentos processados ​​são carregados positivamente com ele. Margarina é basicamente um ataque cardíaco em uma banheira, carregado de gorduras trans (de hidrogenação, o processo de transformação de óleos vegetais líquidos em um sólido). As gorduras trans contribuem para as doenças cardíacas, câncer, problemas ósseos, desequilíbrio hormonal e infertilidade, assim como baixo peso, problemas de crescimento e dificuldades de aprendizagem em crianças. Manteiga, por outro lado, é a verdadeira saúde alimentar é carregado com vitaminas, minerais, ácidos graxos, CLA (se as vacas estão limitados a comer capim e não grãos.

Fonte: saúde natural dr. mercola

Refrigerantes:

Beber uma ou mais latas de refrigerantes por dia aumenta o risco de diabetes na vida adulta, de acordo com um estudo europeu publicado na revista britânica Diabetologia. De acordo com seus coordenadores, do Imperial College London, quem bebe uma lata por dia de refrigerante sem ser diet tem um risco de desenvolver diabetes 20% maior do que quem consome uma lata ou menos por mês.

"E para cada lata de refrigerante que um indivíduo bebe por dia, o risco de diabetes aumenta mais", disse à BBC a pesquisadora Dora Romaguera, do Imperial College London.

A pesquisa foi realizada a partir de dados coletados no Reino Unido, Alemanha, Dinamarca, Itália, Espanha, Suécia, França e Holanda. Nela, cerca de 350.000 pessoas foram questionadas sobre sua dieta.

"Dado o aumento do consumo dessas bebidas na Europa, concluímos que é preciso dar à população informações claras sobre os seus efeitos sobre a saúde", conclui a pesquisa, que indica que o consumo de suco de frutas não tem o mesmo efeito o de refrigerante com açúcar.

Patrick Wolfe, da University College London, enfatiza que os refrigerantes açucarados são apenas um entre muitos outros fatores de risco para a diabetes tipo 2.

Alongamento:

Há vários métodos de alongamento, os métodos de FNP, balanço e outros que têm como objetivo de melhorar a flexibilidade, não deve ser aplicado juntamente com treino de força ou resistência, pois eles são considerados treinamento concorrente, ou seja, um atrapalha o desempenho do outro.  Já os exercícios de alongamento como parte do aquecimento é fundamental, principalmente nos períodos mais frios, nos treinamentos de endurance, para preparar o corpo para uma seqüência de movimentos repetitivos ou atividades vigorosas...

Ressaltamos também que as lesões em corridas de alta ou baixa intensidade, podem ser causadas pela má postura, desvios posturais ou encurtamento muscular localizado...Então insira o alongamento no seu aquecimento e conte com a orientações de um profissional qualificado.

Diferenças dos açúcares:

As principais diferenças aparecem no gosto, na cor e na composição nutricional de cada tipo. A regra básica é a seguinte: quanto mais escuro é o açúcar, mais vitaminas e sais minerais ele tem, e mais perto do estado bruto ele está. A cor branca significa que o açúcar recebeu aditivos químicos no último processo da fabricação, o refinamento. Só para dar um exemplo, em 100 gramas de um açúcar bem escuro, o mascavo, existem 85 miligramas de cálcio, 29 miligramas de magnésio, 22 miligramas de fósforo e 346 miligramas de potássio. Para comparar, na mesma quantidade de açúcar refinado, aquele tipo branco mais comum, a gente encontra no máximo 2 miligramas de cada um desses nutrientes.

Açúcar de confeiteiro: Tem cristais tão finos que mais parecem talco de bebê. Excelente para fazer glacês e coberturas. O segredo é o refinamento sofisticado, que inclui uma peneiragem para obter os minicristais e a adição de amido de arroz, milho ou fosfato de cálcio para evitar que os minicristais se juntem novamente

Açúcar orgânico: É diferente de todos os outros tipos porque não ultiliza ingredientes artificiais em nenhuma etapa do ciclo de produção, do plantio à industrialização. O açúcar orgânico é mais caro, mais grosso e mais escuro que o refinado, mas tem o mesmo poder do adoçante

Açúcar light: Surge da combinação do açúcar refinado com adoçantes artificiais, como o aspartame, o ciclamato e a sacarina, que quadruplicam o poder de adoçar. Um cafezinho só precisa de 2 gramas de açúcar light para ficar doce, contra 6 gramas de açúcar comum. Por isso, que quem consome o açúcar light ingere menos calorias

Frutose: É o açúcar extraído das frutas e do milho. Sem precisar de nenhum aditivo, frutose é cerca de 30% mais doce que o açúcar comum, mas ela engorda sem oferecer uma vitaminazinha sequer.
Açúcar refinado: Também conhecido como açúcar branco, é o açúcar mais comum nos supermercados. No refinamento, aditivos químicos como os enxofres tornam o produto branco e delicioso. O lado ruim é que esse processo retira vitaminas e sais minerais, deixando apenas as "calorias vazias" (sem nutrientes)
Açúcar mascavo: É o açúcar bruto, escuro e úmido, extraído depois do cozimento do caldo de cana. Como o açúcar mascavo não passa pela etapa de refinamento, ele conserva o cálcio, o ferro e os sais mineirais. Mas seu gosto, bem parecido com o do caldo de cana, desagrada a algumas pessoas
Açúcar cristal: É o açúcar com cristais grandes e transparentes, difíceis de serem dissolvidos em água. Depois do cozimento, ele passa apenas por um refinamento leve, que retira "só" 90% dos sais mineirais. Por ser econômico e render bastante, o açúcar cristal sempre aparece nas receitas de bolos e doces
Demerara: Também usada no preparo de doces, esse açúcar de nome estranho é um dos tipos mais caros. Ele passa por um refinamento leve e não recebe nenhum aditivo químico. Por isso, seus grãos são marrom-claros e têm valores nutricionais altos, parecidos com os do açúcar mascavo.