ALONGAMENTO:
São exercícios que melhora a postura, previne e ou minimiza
as dores nas costas, previne e ou corrige a má postura e proporciona um bem
estar geral para o praticante.
Por ser uma atividade de baixa intensidade e sem impacto é
indicada para todas as idades, sem restrições, desde que seja acompanhada por
um especialista.
Vale lembrar que há vários métodos de alongamento, os
métodos de FNP, balanço e outros que têm como objetivo de melhorar a
flexibilidade, não deve ser aplicado juntamente com treino de força ou
resistência, pois eles são considerados treinamento concorrente, ou seja, um
atrapalha o desempenho do outro. Já os
exercícios de alongamento como parte do aquecimento é fundamental,
principalmente nos períodos mais frios, nos treinamentos de endurance, para
preparar o corpo para uma seqüência de movimentos repetitivos ou atividades
vigorosas...
Ressaltamos também que as lesões em
corridas de alta ou baixa intensidade, podem ser causadas não necessariamente
pela falta de alongar, mas sim pela má postura, desvios posturais ou
encurtamento muscular localizado... Então insira o alongamento no seu
aquecimento e conte com orientações de um profissional qualificado.
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