Frutose

Pesquisadores americanos recomendam manter o consumo de frutose igual ou inferior a 25 g por dia.

Os alimentos embutidos tem grandes doses de frutose, as frutas também contêm frutose, embora um fator amenizante é que os frutos inteiros também contêm vitaminas e outros antioxidantes que reduzem os efeitos perigosos da frutose. Já os sucos são quase tão prejudiciais como comer puro ‘açúcar’, porque um copo de suco é carregado com frutose e um monte de antioxidantes (vitaminas e minerais) são perdidas durante o preparo.

Veja a quantidade de frutose de algumas frutas (em gramas):

1 Lima média  = 0g

1 Limão médio  = 0,6g

1 Maracujá médio =  0,9g

1 ameixa média =1.2g

1  Damasco médio = 1,3g

2 goiabas médias =  2.2g

1 fatia de melão =  2.8g

1 xícara de framboesas =  3.0g

1 Kiwi médio  = 3,4g

1 xícara de amoras =  3.5g

1 Carambola média  = 3,6g

10 Cerejas, doce = 3,8g

1 xícara de Morangos  = 3,8g

1 xícara de Cerejas. Azeda = 4.0g

1 Fatia de abacaxi  = 4.0g

½ médio Grapefruit, rosa ou vermelho =  4,3g

1 xícara de Amoras = 4,6g

1  tangerina média = 4,8g

1 nectarina média = 5.4g

1 pêssego médio = 5,9g

1 laranja média =  6.1g

½ mamão médio =  6.3g

1 banana média =  7,1g

1 xícara de Mirtilos = 7,4g

1 maçã média =  9,5g

1 caqui médio =  10,6g

1 fatia média de melancia = 11,3g

1 pêra média = 11,8g

1/4 de copo  de Passas  = 12,3g

1 xícara de Uvas sem sementes = 12,4g

½  manga = 16,2g

1 xícara de Damascos secos = 16,4g

1 xícara de Figos secos  = 23,0g

Treino express em grupo

A equipe do Barriga Zero atende personalizado, em dupla ou em grupos, nos mais variados lugares: na praça, na piscina, no parque, na academia, na clinica ou em sua casa. Nosso objetivo é a satisfação dos nossos clientes, ou seja, eliminar a "gordurinha" da região abdominal que é mais prejudicial para nossa saúde. Participe você também!!

Troféu Brasil em SP

São Paulo -Troféu Brasil/Caixa, a principal competição de clubes de Atletismo da América Latina, recebeu a inscrição de 692 atletas de 87 clubes, representando 12 Estados de todas as regiões do País e o Distrito Federal. O torneio, que serve como última oportunidade para os atletas tentarem os índices exigidos pela CBAt para a Olimpíada de Londres, será disputado de quarta-feira 27 a domingo 1º de julho, no Ibirapuera-SP.
Os Estados que confirmaram representantes na competição são: Amazonas, Pará, Rio Grande do Norte, Pernambuco, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul, Minas Gerais, Rio de Janeiro, São Paulo, Paraná, Santa Catarina e Rio Grande do Sul.

Personal na Barra da Tijuca

Amanhã as 19:00, mais um treino Express, para todos os interessados em conhecer este método rápido e eficaz, mesmo quem ainda não participa das atividades ou estudos do Barriga Zero, poderão entrar em contato por e-mail: le.barrigazero@gmail.com

Tentativa de combater a obesidade em NY

Os noticiários  da semana passada nos EUA, publicou que o prefeito de Nova York Michael Bloomberg propôs uma proibição sobre a venda de bebidas açucaradas acima de 500ml, em um esforço para combater a obesidade.

       Segundo Dr. Mercola, especialista em alimentação natural, o plano de Bloomberg proibiria a venda de copos ou garrafas de bebidas açucaradas maiores de 500ml em restaurantes, cinemas, arenas esportivas, vendedores de rua e qualquer outro estabelecimento que é regulamentado pelo departamento de saúde de Nova Iorque. De acordo com a CNN, o departamento de saúde de Nova York apresentará a medida proposta para o Conselho de saúde, em 12 de junho. O Conselho então aceitará comentários para os próximos três meses, após o que ele vai fazer sua decisão. Se aprovada, a proposta entraria em vigor 6 meses depois — já em Março do próximo ano — e os proprietários do Restaurante teria 9 meses a contar da adoção da proposta para cumprir antes de quaisquer multas seriam cobradas.

         De acordo com a Bloomberg, Nova York gasta US $4 bilhões por ano em assistência médica para as pessoas com sobrepeso, e ele quer "fazer" algo para combater isso.

Proibir pessoas de comprar 1 grande em vez de 2 refrigerantes tamanhos menores de nenhuma maneira, vai resolver o problema da obesidade. Tudo o que ele vai fazer é aumentar os lucros para os fabricantes e vendedores, como as pessoas que querem mais vão comprar mais e subir o consumo da indústria de plástico e criar mais lixo... Eu realmente não acredito que este plano terá qualquer impato importante na alteração de comportamento do consumidor.

Comentários da Fisiologista Leonarda Andrade, concordo em partes com a opinião do Dr. Mercola, mas vale ressaltar que algumas pessoas são “visuais” , ou seja, age por impulso, por exemplo se por um pequeno valor a mais ela pode comprar o dobro da bebida, geralmente vai optar pelo dobro, é um tipo de 'economia burra', mas é natural do ser humano.

O melhor seria ‘educação alimentar’ nas escolas, isso faria uma diferença bem maior a longo prazo, com certeza.

Fonte: mercola.com

Referências:  CBS News June 1, 2012 , CNN News May 31, 2012 , Time Magazine June 4, 2012

Boletim - Notícias do CONFEF:

Rio+20 e esporte: evento paralelo debate sustentabilidade no setor

O CONFEF ajuda a promover, em 21 de junho, das 9h às 19h, a Cúpula Internacional da Sustentabilidade no Esporte + Esporte para a Paz, único evento paralelo à Rio+20 a discutir a sustentabilidade na gestão e prática esportiva e a transição à Economia Verde pelos megaeventos esportivos, como a Copa do Mundo 2014 e os Jogos Olímpicos 2016. O Ministro do Esporte, Aldo Rebelo, fará a abertura oficial do evento.

A Cúpula Internacional deverá reunir, além de líderes e tomadores de decisão do esporte mundial e nacional, diversos outros profissionais relacionados ao setor, como pesquisadores, atletas e jornalistas da imprensa esportiva. O evento terá transmissão ao vivo, pela Internet, através dos links www.confef.org.br/CupulaEsporte (em português) e www.confef.org.br/SummitSport (em inglês). Os espectadores também poderão enviar suas perguntas à Cúpula.

Troca de olhares

Troca de olhares com homens aumenta temperatura das mulheres, diz estudo:

Uma simples interação com um homem pode trazer um calor e brilho especiais ao rosto das mulheres, revela um novo estudo realizado na Grã-Bretanha. Pesquisadores da Universidade de St. Andrews descobriram que a mera interação visual entre duas pessoas do sexo oposto pode causar um considerável aumento da temperatura do rosto das mulheres.
A equipe utilizou técnicas de imagens termais para detector as alterações perceptíveis nas mulheres heterossexuais durante encontros com outras pessoas.
Os cientistas ressaltaram que outros tipos de pesquisa podem se beneficiar da mesma técnica no futuro, entre elas a medição de níveis de estresse e detectores de mentiras.

Fonte: Uol ciencias

Teste genético ajuda a encontrar melhor dieta

          No Rio de Janeiro desde fevereiro 2012, chegou a São Paulo este mês, um exame genético que ajuda a prescrever dietas personalizada para cada organismo. O perfil genômico testa cerca de 200 genes e consegue identificar até mil mutações relacionadas aos riscos para obesidade, diabete ou colesterol alto. Também é possível investigar como o corpo processa alguns nutrientes ou vitaminas e quais são as melhores estratégias de exercícios físicos para cada paciente.
         Feito com uma amostra de saliva, o exame custa R$ 1.200 e está disponível em um único laboratório da capital desde o mês passado. Desde que a novidade chegou a São Paulo, a clínica geral Paloma Garcia Franceschi, especializada em promoção de saúde, já indicou o exame para mais de 20 pacientes. O foco deste exame não é a doença, mas o que se pode corrigir para não adoecer, diz especialista. 

          Já o endocrinologista carioca Tércio Rocha, que também tem indicado o exame a alguns de seus pacientes, acredita que os mais beneficiados são aqueles que já testaram várias estratégias de emagrecimento e ainda não obtiveram sucesso. O teste aponta quais alimentos o paciente metaboliza bem, quais ele metaboliza mal, por que não deve usar determinadas substâncias, qual o gene que dispara compulsões por alguns tipos de alimento, resume Rocha.

Matéria na íntegra no UOL saúde.

Dicas de 'Barriga Zero'

AMÊNDOAS - As amêndoas têm proteínas e fibras, além de vitamina E, um poderoso antioxidante;
OVOS: Principalmente claras, fonte de proteínas e aminoácidos essenciais;
SALMÃO - O salmão, bem como outros peixes, é uma excelente fonte de ômega-3 e ácidos graxos.



Fonte: UOL Saúde