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sábado, 27 de outubro de 2012

Atividades diversas


Pensou atividades físicas, pensou Treinamento Express. Cada vez mais a sensação que o tempo está passando rápido, aproveite bem seu tempo e cuide bem de sua saúde, basta 1,5 h por semana!
 Venha treinar conosco, as mais variadas atividades em variados lugares.

Treinamento intervalado

Estudos de especialistas americanos e ingleses comprovam que 20 minutos diário em dias alternados, é o tempo suficiente para um trabalho de emagrecimento e condicionamento cardiorrespiratório. 
O treinamento Express está baseado no programa intervalado criado por Phil Campbell, dura aproximadamente 20 minutos, onde vai estafar com a sua frequência cardíaca até seu ponto inicial anaeróbico durante a parcela do esforço. Lembrando que por ser uma atividade muito intensa, este treinamento deve ser planejado e acompanhado por profissional de Educação física.

sexta-feira, 26 de outubro de 2012

Comer corretamente

Comer corretamente tem o papel fundamental para a desintoxicação e o bom funcionamento geral do organismo. A alimentação balanceada juntamente com atividades físicas regulares são 99% de uma vida saudável.

domingo, 14 de outubro de 2012

Estresse

Uma pesquisa realizada no Canadá, sugere que as mulheres não devem ficar expostas a notícias negativas. Porque uma má noticia gera um estresse excessivo.
As mulheres pesquisadas produziram mais hormônios relativos ao estresse ao serem expostas a notícias negativas.
"Apesar de as notícias por si só não terem aumentado os níveis de estresse, elas fizeram com que as mulheres ficassem mais reativas, afetando as respostas psicológicas delas a situações estressantes que ocorreram depois", afirmou Marie-France Marin, uma das pesquisadoras da Universidade de Montréal.

sexta-feira, 12 de outubro de 2012

Comemoração antecipada - dia dos professores

Dia de prevenção à Obesidade, manhã de primavera, 11/10 - 33º graus, aula de alongamento, seguida de um lanche bem saudável, em comemoração antecipada ao dia dos professores.


Como os alimentos ajudam a retardar o envelhecimento:

 Juventude eterna é o que a maioria das pessoas quer. Que isto é um mito, é um fato, mas qualquer ajudinha para retardar um pouco os sinais do envelhecimento é sempre bem-vinda, principalmente depois dos 20... A boa notícia é que uma dieta saudável, rica em alimentos antioxidantes, faz isso de forma natural e muito gostosa. Os anos vão passar na mesma velocidade, claro, mas com uma alimentação balanceada os sinais na saúde e na aparência vão ser menores, garantem especialistas em nutrição.
Os alimentos ricos em nutrientes antioxidantes combatem as marcas de expressão na pele, estimulam o sistema imunológico e ainda ajudam a prevenir doenças cardiovasculares e o câncer. Isso acontece porque os antioxidantes são moléculas que se ligam aos radicais livres, anulando seus efeitos.
“Radicais livres, apesar de serem metabólicos naturais das reações do nosso organismo, em excesso, são responsáveis pelo envelhecimento precoce e podem estar ligados ao Mal de Alzheimer e de Parkinson”, explica a nutricionista Rafaela Isis Allevato, do Hospital San Paolo.
Mas o médico Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), alerta que, na busca da juventude, não adianta comer apenas os alimentos com ação antioxidante. O bom resultado, diz, vem do equilíbrio. “Há grandes estudos mostrando que um bom aporte de fibras, vitaminas e minerais, aliado a exercícios físicos, aumenta a longevidade.
Segundo Ribas Filhos, o resultado dos hábitos alimentares saudáveis inclui tanto evitar doenças como ficar com um aspecto visual melhor, pois a dieta equilibrada ajuda a dar uma boa textura para pele e cabelos.



Fonte: Uol saúde

Dia 11 de Outubro

Dia Nacional de Prevenção à Obesidade... Você fez a sua parte? A obesidade é um desequilíbrio do organismo ou excesso de alimentação. Devemos além praticar atividades físicas regular, selecionar nossos alimentos. Evitar alimentos gordurosos de doces, com calorias 'vazias', ou seja, muitas calorias e poucos nutrientes (minerais, vitaminas e proteínas).
Para marcar a Dia Nacional de Prevenção à Obesidade, o Ministério da Saúde anunciou a redução da idade mínima para as pessoas que precisam de uma cirurgia bariátrica de 18 para 16 anos, em casos em que há risco de vida do paciente.
A iniciativa foi tomada com base em estudos que apontam o aumento crescente da obesidade entre os adolescentes, que verificou que na faixa de 10 a 19 anos, 21,7% dos brasileiros apresentam excesso de peso. Em quanto que em 1970, este índice estava em 3,7%.
Permanece a orientação de utilizar a cirurgia bariátrica, no Sistema Único de Saúde (SUS), como último recurso para perda de peso. Antes de fazer a cirurgia, o paciente entre 16 e 65 anos deve passar por avaliação clínica e cirúrgica e ter acompanhamento com equipe multidisciplinar durante dois anos. Nesse período, o paciente é submetido a uma dieta e, se os resultados não forem positivos em relação a esse e outros métodos convencionais, a cirurgia é recomendada.



Fonte: Jornal de São Paulo

segunda-feira, 8 de outubro de 2012

Batatas congeladas

Batatas fritas congeladas podem causar câncer. Este foi o resultado de um estudo publicado no Jornal of Agricultural and Food Chemistry, publicado no Daily Mail. Os cientistas descobriram que o alimento pré-cozido pode conter níveis elevados de um produto químico que é possivelmente nocivo à saúde. De acordo com o estudo, esse processo de industrialização pode alterar os níveis de acrilamida,  um provável cancerígeno humano. Esse tipo de batata costuma ser usado por restaurantes, pois não precisa de muito tempo de preparo, sendo servidas aos clientes rapidamente.
 A acrilamida é uma substância química usada na produção de poliacrilamida, a qual é empregada no tratamento de água potável e águas de reuso para remover partículas e outras impurezas. É também utilizada na produção de colas, papel, cosméticos e ainda em construção, nas fundações de represas e túneis. Além disso, pode ser produzida em alguns alimentos preparados a altas temperaturas.

Fonte: Wrun

Últimos feriados de 2012



12/10/2012 Sexta-feira Nossa Senhora de Aparecida
Dia das crianças
15/10/2012
Segunda-feira
Dia do Comércio
Dia do Professor
28/10/2012
Domingo
Dia do Funcionário Público
Feriado da categoria
02/11/2012
Sexta-feira
Dia de Finados
Todos os santos
20/11/2012
Terça-feira
Dia da Consciência Negra
lei
15/11/2012
Quinta-feira
Proclamação da República

24/12/2012
Segunda-feira
Não é feriado
Ponto facultativo
25/12/2012
Terça-feira
Natal

31/12/2012
Segunda-feira
Não é feriado
Ponto facultativo