Suco de couve antioxidante

O suco de couve é um excelente antioxidante natural, porque ela possui propriedades que ajudam a eliminar as células que oxidam e causam doenças. A couve contém inúmeros nutrientes incluindo vitaminas, minerais e enzimas, tendo como um dos principais benefícios a eliminação de toxinas do organismo, deixando a pele mais bonita e ajuda a regular o metabolismo.

O suco pode ser preparado com suco de limão, suco de laranja ou laranja e gengibre.

Alimentação adequada ajuda a prevenir anemia

Existem vários tipos de anemia, mas a mais comum é a ferropriva, ou seja, pela deficiência de ferro no organismo. Ela é caracterizada pela deficiência no tamanho ou no número glóbulos vermelhos, ou, ainda, na quantidade de hemoglobina que elas contêm, trazendo como conseqüência a limitação das trocas de oxigênio e gás carbônico entre o sangue e as outras células do corpo. Um dos testes mais comuns para checar a presença de anemia é verificar a parte interna no olho: se ela estiver pálida, é melhor procurar um especialista para confirmar o diagnóstico e receber o tratamento adequado.
Assim, é importante garantir a ingestão da quantidade ideal de ferro nas refeições, consumindo especialmente carne vermelha, a maior fonte de ferro. Feijão, beterraba e vegetais de folhas verdes escuras, como brócolis, espinafre e agrião, também são ricos no nutriente.  Algumas pessoas têm que ficar mais atentas à possibilidade de desenvolver anemia. Entre elas, estão as mulheres com fluxo menstrual intenso, assim como quem tem úlcera, gastrite ou crises com hemorróida. Gestantes também precisam de cuidado especial. Na gravidez, mais ferro é necessário para a maior produção de hemoglobina.

Fonte: Uol saúde

Hipertrofia Muscular:

Como treinamento de força pode ajudar você a viver uma vida longa e saudável

O treinamento de força é uma parte integrante de um programa de exercícios bem elaborado, e é recomendado para ambos os sexos de todas as idades, incluindo crianças e idosos. Profissionais capacitados e atualizados prescreve com segurança estes exercícios. Infelizmente, muitos ignoram os exercícios de força do seu plano de treinamento, pensando que eles não querem aumentar a massa muscular ou no caso das mulheres acham que vão ficar ‘masculinizadas’... Mas ganhar mais músculos através de exercícios de resistência tem muitos benefícios, tais como: perder o excesso de gordura, manter a massa óssea saudável e previnir a perda muscular com com o aumento da idade.

Fonte: mercola.com

Corpo suspenso

Treinamento que serve para complementar o circuito express!! TRX é a dica da semana!!

Exercícios que ajudam a melhorar a postura:

Atividades

Atendemos em domicílio, indoor e outdoor, nas praias, nas academias e planilha on-line...

Nossas atividades:

Alongamento, caminhada, corrida, corrida na areia, circuito, circuito Express (pra que tem pouco tempo), ginástica natural, mat pilates, treinamento funcional, musculação e atividades para grupos especiais.

Objetivos: emagrecimento, condicionamento físico geral, melhor o tempo nas provas de corrida, preparação para subir montanhas, ‘compensar’ desvios posturais.

Equipe barriga zero