IDOSOS

Idosos ativos podem ter risco menor de sofrer angústia e limitações funcionais:

Já pensou em tratar sua depressão com exercícios? Pesquisadores da Austrália descobriram que idosos com qualquer nível de angústia podem ser quatro vezes mais propensos a ter limitações físicas, mas a pratica de atividade física pode ajudar a reverter essa relação. O estudo foi publicado no jornal americano Journal of the American Geriatrics Society. 

 Liderados pelo PhD Gregory Kolt, da Universidade de Westen Sydney, os pesquisadores analisaram dados de cerca de 100 mil homens e mulheres australianos, com 65 anos ou mais. A pesquisa foi baseada no relato desses idosos sobre função física, angústia, idade, tabagismo, escolaridade, altura, peso e envolvimento deles com atividades físicas.

 A pesquisa apontou que 8,4% dos idosos estavam sofrendo algum nível de angústia. Os que sofriam níveis moderados no passado apresentaram quase sete vezes mais chances de terem limitações funcionais do que os que não tiveram nenhum sofrimento psíquico. Os idosos que eram mais fisicamente ativos, no entanto, tinham menor probabilidade de sofrer limitações funcionais.

A angústia já foi relacionada ao sedentarismo e ao aumento da limitação funcional em várias faixas etárias. Um estudo anterior indicou que aproximadamente 30% da redução da atividade física e do aumento do sofrimento psíquico ao longo do tempo são devido a limitações funcionais e doenças crônicas.

Notícia na íntegra: www.fitnessbrasil.com.br

ACONTECENDO

Eventos de corrida deste  Domingo 29 de abril


1 – Track Field - Run Series – Florianópolis, SC (BRA)

2 – 4ª Corrida da Amizade – São Paulo, SP (BRA)

3 – 1ª Etapa Circuito Athenas – Belo Horizonte, BH (BRA)

4– 38ª Corrida de Tiradentes – 10  km – Salvador – Bahia

5 – Copa Paulista de Corrida de Montanha – 6 e 12 km, Campos do Jordão SP

6 –  Meia e Maratona Linha Verde – Belo horizonte, MG (BRA)

7 – Corrida do Corpo de intendentes da Marinha 5 e 10km

COLUNA VERTEBRAL

ESCOLIOSE:
Estudos mostram que existem mais ou menos 17 tipos diferentes de escoliose... É de fundamental importância investigar para evitar exercícios que não sejam adequados para seu tipo de desvio. Mas os exercícios 'compensatórios', alongamento da cadeia muscular posterior e fortalecimento da musculatura abdominal são de extrema importância sempre.

FORÇA E EQUILÍBRIO

MAT PILATES

Mat Pilates é uma aula de Pilates fora dos aparelhos. Aprimora a postura, desenvolve a consciência corporal, a flexibilidade, o equilíbrio e a força muscular. Alivia dores, tensões e estresse.

Praticado há mais de 70 anos, o método desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates tem foco na concentração. O Pilates se caracteriza por uma grande variedade de movimentos fluidos, executados com poucas repetições, que buscam desenvolver o centro de força (abdômen, quadril e coluna lombar, onde se originam a maioria dos movimentos humanos) e o controle da respiração.

Indicada para qualquer nível de praticante.

Pricípios para 'barriga zero'

PRIMEIRO   =  Querer, (a própria pessoa querer, não adianta terceiros');

SEGUNDO    =   Determinação;

TERCEIRO   =  Planejar;

QUARTO      =  Disciplina para seguir o planejamento;
   
QUINTO       =  Manter a auto-estima sempre EM ALTA;

SEXTO         =  Consultar profissionais qualificados.

SÉTIMO       =  Muito importante, lembrar que a barriga não cresceu 'da noite pro dia', então não acabará desta forma...




Personal Trainer - especialista em fisiologia do exercício.

TREINAMENTO EXPRESS: Circuito Express

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