Verduras e legumes: fonte de fibras, vitaminas e minerais, ajuda no bom funcionamento do organismo em geral;
Oleaginosas: Castanhas e nozes, tem triptofano que ajuda na produção de serotonina;
Salmão: Omega 3 e 6, ajuda no equilíbrio hormonal;
Chocolate: Cacau melhora o humor, (70%) amargo ou meio amargo, consumo moderado;
Vinho: Estimula a produção de serotonina, até 2 taças por dia;
'Além de ter um papel na saúde física, alimentos saudáveis podem melhorar o humor, a atenção, o bem-estar e a controlar o stresse e ansiedade'.
Fonte: O globo saúde
Nenhum comentário:
Postar um comentário