Fala de 'cientistas':

Muita atenção companheiros de profissão!!!!!!!

"Exercício realmente pode ser ruim para algumas pessoas saudáveis? Um grupo de pesquisadores, incluindo um que ajudou a escrever o livro científico que justifique diretrizes nacionais que promovem o exercício para todos, dizer que a resposta pode ser um sim qualificado.

Analisando dados de seis estudos de exercício rigoroso envolvendo 1.687 pessoas, o grupo encontrou que cerca de 10% realmente ficou pior em, pelo menos, uma das medidas relacionadas com a doença cardíaca: pressão arterial, níveis de insulina, HDL colesterol ou triglicéridos. Cerca de 7% ficou pior em, pelo menos, duas medidas. E os investigadores dizem que eles não sabem porquê." ....___hahaha

Isto foi publicado no New York Times.... _ A grande importancia o profissinal qualificado, as pessoas esquecem da INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA....ou seja, PRINCÍPIO DA INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA, é fundamental para a prescrever qualquer atividade física, independente de saudáveis ou não, visando performance ou saúde.

Projeto Recreio Radical

Mais uma vez paramos a praia.....

Índice Glicêmico (IG)

Ìndice Glicêmico é um fator que diferencia os carboidratos e está relacionado com o nível de açúcar no sangue. Toda vez que ingerimos carboidratos, estes entram na corrente sangüínea com diferentes velocidades. Com isso, podemos classificá-los de acordo com a velocidade com que entram no sangue. Quanto mais rápido, maior será a descarga de insulina, pois o corpo tenta manter o equilíbrio. Alimentos que afetam pouco a resposta de insulina no sangue são chamados de baixo valor glicêmico, e os que têm descarga alta, de alto valor glicêmico.

A importância do IG:

Se você ingere comidas com IG alto, o corpo lança grandes quantidades de insulina para tentar manter os níveis de açúcar. A insulina é um hormônio que tem o poder de levar o açúcar pra dentro dos músculos na forma de glicogênio, mas estes depósitos têm uma capacidade limitada, o que faz com que todo o excesso de glicose no sangue seja convertido em ácidos gordurosos e triglicérides, que serão armazenados na forma de gordura.Caso continue comendo alimentos de alto IG, seu corpo começa a adquirir resistência à insulina. Isso porque seu corpo começa a produzir uma quantidade maior de insulina.

As pessoas com diabetes precisam dar preferência aos alimentos que tenham IG menor que 50. Podem consumir moderadamente os de 50 a 90, de preferência com outro alimento rico em fibras . Já os acima de 90 devem ser evitados ou consumidos eventualmente.

Informações: Sociedade Brasileira de Diabetes

Mais atletas rumo a Londres

A delegação brasileira terá mais dois representantes nas Olimpíadas de Londres. Renato Rezende e Squel Stein conseguiram a vaga no ciclismo após a disputa do Campeonato Mundial de BMX, em Birmingham, na Inglaterra.
Os dois conquistaram o principal objetivo, mas ficaram distantes do título. Renato foi eliminado nas quartas de final do torneio, enquanto Stel chegou à final, mas terminou apenas com a sexta colocação.


Fonte: UOL Esportes

Diabete tipo 2

Ao contrário das confirmações da medicina convencional diabete tipo 2, é reversível, ou seja tem cura. Um dos principais vilões da sua dieta além do açúcar comum (glicose) é a FRUTOSE, fique de olho!

Etilismo

O consumo de álcool na América Latina é baixo quando comparado com o registrado na Europa e nos EUA, e se situa em 5,5 litros de álcool puro ao ano por pessoa, embora as diferenças por países e gênero sejam marcadas; no Brasil, por exemplo, esse número sobe para 6,9 litros, segundo o resultado de uma pesquisa inédita sobre o assunto.
O consumo na Europa está estimado em 13 litros de álcool puro ao ano, enquanto nos Estados Unidos esse nível cai para 9,8 litros.

Alerta dos especialista o uso precoce estimula a dependência.

Fonte: UOL Saúde

Resultados do Revezamento 4 x 100m masculino - GP Brasil

1º Lugar EQUIPE A BRASIL:                    2º LUGAR  JAMAICA                 3º LUGAR BAHAMAS

101  Carlos Roberto Pio                           104 Dexter Lee                          169 Derrick Atkins

102 Sandro Ricardo Rodrigues                103 Marc Bums                           204 Jamial Rolle

107 Nilson de Oliveira André                  106 Emmanuel Callender            202 Jonathan Farquharson

175 Diego Henrique da Farias                 105 Gerald Phiri                          203 Ryan Penn

O gengibre e seus benefícios

1 - Diminui o colesterol - ao diminir o colesterol você estará melhorando a saúde em geral.

2 - Aumento do metabolismo -  o gengibre contém várias substâncias que ajudam a melhorar seu metabolismo. Seu metabolismo mais ativo, voce vai queimar mais calorias, auxiliando na perda de peso.

3 - Ele melhora a mobilidade gástrica – isso a juda a diminuir o inchaço causado pela digestão de alimento, ou seja, age para o bom funcionamento do sistema digetório.

fonte: escoladiete.com.br

Atividades físicas no inverno:

Com a chegada do inverno, a tendência fisiológica do corpo é ingerir uma maior quantidade de alimentos gordurosos e 'quente' como chocolates, sopas, vinhos e afins. E juntamente a isso vem a desmotivação a acordar cedo e a sair de casa para praticar exercicios. Mas o ideal é não abandonar nossa rotina de atividades físicas devido ao clima frio. Primeiro, por ingerirmos mais gordura, é necessário manter os exercícios para que não haja acumulo de grdura corporal, e também os benefícios dos execícios para nossa saúde. Mas devemos atentar mais ao aquecimento geral do corpo antes do exercício principal, pois a musculaura tende a ficar mais contraída com o frio. É necessário ficar atento também na hidratação, já que no frio temos menos sede.

Qual o melhor método para hipertrofia?

Pirâmide? Super set?ou ????

Para surpresa da maioria, todas estão corretas e é muito difícil definir qual a melhor. Desde que tenha muita intensidade. O que o músculo recebe é o estímulo e reage de acordo com ele, se este estímulo for maior do que o do treino passado à resposta será positiva, ocasionando micro lesões fundamentais para o crescimento muscular. Lembrando-se da individualidade biloógica e que a dieta adequada e o repouso também são fundamentais para tais objetivos.

Fonte: www.sitedemusculação.com.br

Autor do texto desconhecido, complementado por Leonarda Andrade.

Abdome definido

 

Os músculos precisam de nutrientes (proteínas, carboidratos, gorduras e vitaminas), e determinado tempo de recuperação para crescer mais. Não cometa o erro de treinar o abdômen todos os dias, você vai está queimando, um dia de treino muito intenso por semana já é o suficiente e treinos intensos com pelo menos 48 horas de recuperação. Lembrando que não só os músculos precisam de nutrientes para crescer, você tambem deve estar com uma dieta equilibra (orientada) para suportar os treinos intnsos e muito intenso.

foto de www.musculacao.com.br

PARA UMA MÃE DISTANTE

Os dias passam, o tempo corre, a cada dia uma esperança nasce
e uma esperança morre. Hoje é um dia diferente, único, um dia
ímpar, um dia coração, dia das mães.
Alguém que pensa em mim, e eu estou pensando nela.
Alguém que gostaria de estar ao lado para me abraçar e sorrir.
Alguém que eu gostaria de ter ao meu lado, para abraçá-la
sorrindo.

Mãe, que saudade profunda, indefinível em palavras humanas,
pagaria toda fortuma do mundo para estar ao seu lado hoje,
para contigo de mãos dadas, sentir o perfume das flores, ouvir
o conto dos pássaros, cantarolar uma canção de ternura,

ou simplesmente ouvir a chuva cair.
Olhar o mundo com mais esperança, descobrir mais uma vez
a alegria de viver e de ser mulher.

Estar ao seu lado no aconchego da prece, no ritual do amor,
recordando contigo o meu tempo de infância e juventude.
Recapitular os anos em que foste o meu anjo bom, meus olhos,
os seus olhos, passar a limpo toda tua existência.

O campo de batalha que enfrentaste, o amor que repartiste, a
alegria e a felicidade que plantaste no coração dos seus filhos, 

e do mundo.

Mãe, como eu gostaria de estar do teu lado para tomar as
tuas mãos entre as minhas, repousar a tua cabeça cansada
no meu ombro, acariciando levemente teus cabelos..

Mas o teu lugar aqui em casa, está vazio, dia das mães,
sei apenas dizer que te amo.

Feliz dia das mães!!!!!

Fonte: mensagens e poemas

PERSONAL TRAINER NO RECREIO

Se você tem pouco tempo para atividades físicaas, e procura Personal Trainer no Recreio ou na Barra da Tijuca, entre em contato! Atendimento individual ou em dupla com treinamento express, de acordo com os objetivos.

Dicas "barriga zero"

Zero de carboidratos no cardápio, zero açúcar complementar, apenas comer proteína e outros suplementos, Vale a pena, o resultado é incrível...

IMPORTÂNCIA DO CAFÉ DA MANHÃ

Um novo estudo descobriu que pessoas que não tomam café da manhã regularmente têm um risco 21% maior de desenvolver diabetes, mesmo levando em conta fatores como índice de massa corporal e qualidade do café da manhã....





www.educaaofisica.com.br

SURPRESA DE ANIVERSÁRIO....

ACONTECENDO

TREINAMENTO EXPRESS

Estudos mostram que o 'treinamento express', vem dando bons resultados para o condicionamento físico geral de não atletas... Saiba mais com a equipe de Personal barriga zero.!!

FELICIDADE FAZ BEM A SAÚDE

Cientistas acreditam que um senso de bem-estar pode reduzir fatores de risco que induzem a doenças cardíacas

Pessoas felizes e otimistas enfrentam menos risco de sofrer doenças cardíacas e derrames, segundo uma pesquisa da Harvard School of Public Health. A pesquisa foi produzida a partir de mais de 200 estudos e divulgada na publicação especializada Psychological Bulletin.

Cientistas acreditam que um senso de bem-estar pode reduzir fatores de risco que induzem a doenças cardíacas, como alta pressão sanguínea e colesterol elevado.Fatores como estresse e depressão já tinham sido relacionados a doenças cardíacas.

Os pesquisadores do Harvard School of Public Health analisaram estudos médicos variados que traziam registros sobre bem estar psicológico e boa saúde cardiovascular.

O cruzamento de dados revelou que fatores como otimismo, satisfação com a vida e felicidade pareceram estar associados a uma redução no risco de doenças cardíacas e circulatórias, independentemente da idade e status sócio-econômico de uma pessoa, de seu peso e se ela é ou não fumante.

O risco de doença, mostrou o estudo, é 50% menor entre pessoas otimistas, mas a pesquisadora-sênior do Harvard School of Public Health, Julia Boehm, afirma que a pesquisa apenas sugere uma ligação e não representa uma prova de que fatores ligados ao bem estar possam atuar para prevenir doenças cardíacas.

Veja a matéria na íntegra: http://www.educaçãofisica.com.br/