Treino para idosos na Barra

Veja todas as atividades em: www.barrigazero.com.br

Atividades para idosos na Barra da Tijuca

O movimento não pode parar, se já passou dos 70 anos, venha treinar conosco! Temos uma atividade especial para VOCÊ!! Confira em: www.barrigazero.com.br Cordialmente, Equipe Barriga Zero

Treinos de corrida no Recreio e Barra da Tijuca

Praia do Recreio, prainha até Grumari e grota funda, praia da Barra, Bosque da Barra e Floresta da Tijuca. Veja mais em: www.barrigazero.com.br

Atividades físicas pra todos

Pensou em atividades físicas no Recreio ou na Barra da Tijuca? Pensou em barriga zero? acesse: www.barrigazero.com.br e escolha a modalidade e o local de seu interesse! Equipe Barriga Zero

Beach Tênis

Nossa equipe agora além de treino express e personal em domicílio, temos um professor de Beach Tênis com atividades para iniciantes na praia! contato@barrigazero.com.br www.barrigazero.com.br

Cirurgia bariátrica e atividades físicas

Quem precisar de orientações, dicas, informações ou acompanhamento com atividades físicas, antes ou após a cirurgia bariátrica, entre em contato! Porque com o peso muito elevado não é possível à realização da cirurgia e após perder as gorduras o ideal é desenvolver os músculos para preencher o espaço e não ficar com pele ‘sobrando’, ou seja, vulgarmente falando _‘evitar as pelancas’... Para prescrição de exercícios para este grupo em especial se faz necessário o conhecimento de fisiologia, bioquímica e aosteoarticular/muscular. O Primeiro momento é entender as causas da obesidade ou sobrepeso, só assim poderá aplicar a orientação correta e necessária.

Personal Trainer no Recreio ou na Barra

Nossas atividades: Alongamento; Caminhada e corrida; Corrida na areia; Circuito "anti-celulite" Ginastica Natural para iniciantes, intermediario e avancado; Mat Pilates; TRX e CrossFit; Treinamento Funcional (específico pro seu objetivo; Circuitos para iniciantes, intermediario e avancado. ACOMPANHAMENTO ESPECIAL PÓS CIRURGIA BARIÁTRICA. Entre em contato e agende seu treino!

Treino que combate a celulite

Graus da celulite: Grau 1: A superfície da região é lisa quando a paciente está deitada ou em pé. As alterações são vistas quando se pinça a área com os dedos ou sob contração muscular; ou seja os furinhos só se tornam visíveis quando a pele é apertada.Grau 2: Aspecto de casca de laranja evidente sem nenhuma manipulação (pinçamento ou contração muscular). Grau 3: Assim como no grau 2, o aspecto de casca de laranja é evidente e sem nenhuma manipulação (pinçamento ou contração muscular). Além disso, notam-se áreas em relevo (elevadas) e nodulações. O Treino express, o circuito de força, uma boa alimentação e a ingestão diária correta de água, são perfeitos para evitar a celulite, elimiminar de grau 1, minimizar os aspectos do grau 2 e 3. Venha treinar conosco!

Emagreça aos poucos!

Dicas de Barriga Zero: Para conquistar um abdome reto e definido, é preciso muita disciplina na alimentação, disposição para treinar intensamente e principalmente ‘foco’ e determinação. Se você é um candidato a ter abdome bonito pense nisso! O que você já fez hoje? Por Leonarda Andrade

Preparação física no Recreio

Força, equeilíbrio e concentração... Preparação física da escolinha de Body Boarding, no Recreio.

Melhore seu tempo na corrida

Dicas para baixar o tempo nas corridas de rua: 1 - Disciplina; 2 - Acompanhamento de proficional; 3 - Boa alimentação; 4 - Descanso adequado.

Hábitos que prejudicam a boa alimentação

1 > Pular as refeições não ajuda a perder mais peso, pelo contrário. O ideal é comer a cada três horas para que o metabolismo continue acelerado ao longo do dia, o que ajuda a queimar calorias e controlar a fome; 2 > Não beber líquidos o suficiente: todo mundo precisa consumir pelo menos 2,5 litros de bebidas não alcoólicas e não açucaradas por dia. Além de água, isso inclui chás ou sopas; 3 > Alimentos light: em geral, alimentos light oferecem menos calorias que a versão original, mas isso não quer dizer que podem ser consumidos à vontade. Sua função é economizar calorias desde que sejam ingeridos com moderação; 4 > Comer poucos legumes e verduras: qualquer dieta deve ser rica em fibras, e os legumes e verduras contribuem generosamente para isso; 5 > Não fazer lanches entre as refeições: pular os lanches entre as refeições ou optar por alimentos gordurosos, prejudica a dieta. Se estiver em dúvida do que consumir, coloque iogurte, frutas, barra de cereais, cubinhos de cenoura e tomate-cereja em seu carrinho de compras; 6 > Comer rápido: a forma de comer é o segredo para alcançar a saciedade, melhorar a digestão e evitar o inchaço. Tire um tempo para cada refeição, concentre-se nos talheres, mastigue bem e fique longe de televisão e telefones durante o almoço e o jantar; 7 > Pular o café da manhã: pular a primeira refeição do dia diminui a quantidade de açúcar no sangue e aumenta a fome mais tarde. O resultado é um metabolismo lento e um almoço com porções maiores; 8 > Estabelecer proibições: todo plano de perda de peso deve ter um dia livre na semana para comer algum alimento calórico, como pizza ou chocolate. Isso ajuda a não desistir da dieta e alivia as tensões; 9 > Consumir bebidas alcoólicas: o ideal é evitar o álcool, mas se você não resiste a uma cervejinha,ou um vinho, consuma pequenas quantidades apenas aos finais de semana; 10 > Excesso de sal: o sal não é um alimento calórico, mas ajuda a reter líquidos, além de aumentar o risco de hipertensão e doenças cardiovasculares. Opte por temperos mais saudáveis.