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sábado, 11 de agosto de 2012

Gasto calórico em atividades físicas

 Atividade
(Gasto aproximado num tempo de 30 minutos)
Gasto Calórico
(kcal)
Andar a cavalo
81
Andar de Patins
196
Andar de bicicleta
126
Andar acelerado
276
Andar na esteira elétrica
156
Andar rápido na esteira elétrica
270
Andar em areia dura
160
Andar em areia fofa
190
Andar na areia molhada, que afunda
195
Aula de circuito
339
Bicicleta ergométrica
250
Body Combat
300
Body Pump
190
Correr em terreno irregular
330
Correr em areia fofa
370
Correr na subida
400
Dançar
200
Elíptico
250
Escalar montanha
290
Escalar paredão
245
Esgrima
240
Esquiar na água
310
Esquiar na Neve
290
Fazer sauna seca
100
Ginástica aeróbica
200
Ginástica localizada
130
Ginástica Olímpica
210
Musculação Puxada
240
Musculação Leve
160
Hidroginástica
150
Yoga
50
Jogar basquete
280
Jogar frescobol
190
Jogar Futebol
330
Jogar Futevôlei
200
Jogar Frisbee
120
Jogar Handebol
300
Jogar Peteca
125
Jogar Squash
315
Jogar tênis Simples
240
Jogar tênis dupla
130
Jogar polo aquático
320
Jogar vôlei de praia
150
Jogar Vôlei de Quadra
105
Lutar Boxe
300
Lutar Karatê
290
Lutar Jiu-Jitsu
280
Lutar judô
285
Lutar kung fu
290
Lutar Tae Kwon Do
280
Nadar Crawl
255
Nadar de costas
250
Nadar Borboleta
280
Nadar Peito
260
Pula Corda
220
Pular de para quedas
135
Pular de Paraglider
145
Remar
280
Salto em altura
295
Salto em distância
290
Spinning
400
Step
315
Subir escadas
310


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